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8 regras (básicas!) para você perder os 4 primeiros quilos

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Emagrecer nem sempre é uma tarefa fácil não é mesmo? Até porque para conseguir perder aqueles quilinhos a mais é necessário começar uma rotina completamente nova com hábitos mais saudáveis. Mesmo sendo algo complicado, a gente sabe que não é impossível e é exatamente por isso que vamos colocar aqui 8 regrinhas bem básicas para quem precisa começar a perder peso. Confira.

8 regras para começar a perder peso

1ª regra – Use pratos menores

Pode até parecer uma regra boba, mas saiba que funciona. Quando vamos almoçar e jantar a gente está acostumado a não prestar atenção no tamanho da porção e optamos por “encher o prato”, em vista disso a dica é usar pratos menores, assim a sua porção vai acabar diminuindo e você vai comer bem do mesmo jeito.

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8 regras (básicas!) para você perder os 4 primeiros quilos. Imagem:divulgação

2ª regra – Cuidado com os alimentos em casa

Quais são os principais inimigos da dieta? São os doces, refrigerantes, frituras e etc, não é mesmo? Para começar a perder peso é necessário cortar esses alimentos e se você os tem em casa acaba ficando ainda mais difícil, então evite ter qualquer tipo de inimigo da dieta em sua casa.

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3ª regra – Deixe a geladeira sempre cheia, de refeições saudáveis

Frutas, legumes e sopinhas são essenciais, então deixe tudo pronto na sua geladeira, mas nada de esconder nas gavetas e deixar aquele espaço vazio pronto para receber um doce delicioso ok? A dica é deixar as frutas já cortadinhas, assim você nem vai falar que tem preguiça de comer.

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8 regras (básicas!) para você perder os 4 primeiros quilos. Imagem:divulgação

4ª regra – Ande mais

É claro que caminhar sempre é bom, mas nem sempre temos tempo não é mesmo? é trabalho, faculdade, filhos e etc. Então para que você aumente a sua caminhada uma boa dica é parar ser carro um pouco mais longe do seu serviço, é uma coisa extremamente simples, mas que já faz uma boa diferença.

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5ª regra – E que tal esquecer do carro?

Trânsito é algo que deixa qualquer um estressado e o que acontece quando estamos estressados? Descontamos na comida. Então que tal pegar uma bicicleta pra ir trabalhar? Além de fazer bem pra você ainda vai fazer muito bem para o meio ambiente. Faça isso pelo menos umas 3 vezes por semana e você vai sentir a diferença.

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8 regras (básicas!) para você perder os 4 primeiros quilos. Imagem:divulgação

6ª regra – Leve o seu animal de estimação dar uma volta

Nada mais prazeroso do que sair dar uma volta com seu animal não é mesmo? e se você não tem nenhum essa é a hora de adotar um amiguinho de 4 patas e ah, muitos se enganam ao achar que isso só da pra fazer com cachorro, existem coleiras para gatinhos que adoram passear com os donos também.

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7ª regra – Assine um serviço de delivery

Existem vários serviços de delivery saudável hoje em dia, você conta com cardápios completos para o seu almoço ser bem saudável e você ainda recebe tudo prontinho na sua casa.

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8 regras (básicas!) para você perder os 4 primeiros quilos. Imagem:divulgação

8ª regra – Evite ir ao mercado quando estiver com fome

Precisa ir ao mercado? Então coma antes, se você for ao mercado com fome vai acabar comprando alimentos desnecessários e por desnecessário eu quero dizer salgadinhos, doces, refrigerantes e etc.

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