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9 Alimentos Ricos em Água

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A água corresponde a 60% do nosso corpo, portanto ela é um nutriente fundamental para o bom funcionamento de diversas funções e para que continuemos saudáveis. Ela é responsável por transportar oxigênio, gordura e glicose para os músculos; ajuda na digestão dos alimentos e também a eliminar alguns resíduos.

Esses são apenas alguns exemplos do que a água pode fazer por nós, mas já dá para ter uma ideia de sua importância.

No entanto, nem todos ingerem a quantidade necessária de água por dia, o que é um erro para a saúde. Mas se engana quem acha que apenas ingerindo diretamente a água é que se pode obtê-la: através de alimentos também pode se obter esse nutriente. Veja a seguir 9 alimentos ricos em água para incluir em sua dieta!

Saiba mais Informações, acesse: Lúpus Sintomas

1 – Tomates

Os tomates possuem um teor de água equivalente a 94,5% e podem ser usados em diversas refeições. Eles podem vir em saladas, adicionados a molhos, preparados com carnes e também acrescentados nos sanduíches do lanche da tarde.

Tomates
Tomates

2 – Melancia

A melancia é composta de 91,5% de água, além de ser rica em licopeno – um antioxidante que ajuda a combater o câncer. A melancia funciona como um ótimo hidratante para o corpo e é uma das melhores opções quando o objetivo é obter água. Você pode fazer suco de melancia natural ou comer acompanhada de outras frutas no verão.

Saiba mais Informações, acesse: Como não Engordar na Gravidez

3 – Iogurte

O iogurte possui 85% de água e além de deixar o corpo hidratado, ajuda no crescimento das bactérias boas para o nosso organismo. O iogurte é responsável por manter uma flora intestinal saudável, por isso sempre prefira os naturais e os desnatados.

4 – Alface

Ainda que não seja recomendado por nutricionistas, o alface possui 95,6% de água em sua composição.

Ele pode ser adicionado a sanduíches com outros ingredientes como frangos, tomates e molhos; além de poder ser ingerido na salada e hambúrgueres. A dica é que você inove nos pratos para poder usufruir de todos os alimentos ricos em água.

Alface
Alface

5 – Espinafre

O espinafre possui 91,4% de água na sua composição, além de suas folhas serem riquíssimas em fibras que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e aumentam a saciedade. O espinafre também possui outros nutrientes como folato, potássio e luteína, fundamentais para a saúde cerebral.

Saiba mais Informações, acesse: Como é Feito os Testes de Alergias?

6 – Morangos

Os morangos possuem 91% de água e ganham destaque em relação às outras frutas que possuem entre 85% e 89%. Ele pode ser consumido puro, em sucos, em iogurtes, em saladas de frutas e em diversas outras refeições. Para completar, o morango ainda possui fibras, proteínas e carboidratos.

7 – Melão

O melão possui 90,2% de água e é uma ótima opção para quem não quer engordar: apenas 50 calorias são encontradas em 170 gramas. Ele pode ser adicionado a diversas sobremesas e comido puro.

Melão
Melão

8 – Pepino

Composto de 96,7% de água, o pepino é o que mais possui esse nutriente, dentre todos os outros alimentos sólidos. Os pepinos podem ser servidos fatiados e também em outras receitas. Uma boa opção para consumir o pepino é em sopas.

Saiba mais Informações, acesse: O que é Astigmatismo – Sintomas e Curas

9 – Aipo

Tendo 95,4% de água, o aipo ainda é pobre em calorias, possui grandes quantidades de fibras e vitaminas A, C, E e K. O aipo é ótimo para tratar azias e refluxos, além de poder ser usado em diversas refeições para manter o corpo hidratado.

O site boaformaesaude.com.br é um espaço informativo de educação e divulgação sobre temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto de diagnósticos ou tratamentos, sem antes consultar um médico ou profissional de saúde habilitado.

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