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9 Frutas que Emagrecem

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Na hora de entrar na dieta, muitas pessoas recorrem a alimentos naturais, livres de sódio e cheios de vitaminas.

É hora de deixar de lado frituras, alimentos congelados e gordurosos. Aliados de qualquer dieta para emagrecer, as frutas são ótimas opções de lanches saudáveis. Baratas, de fácil armazenamento e rápidas para comer em qualquer lugar, tenha sempre frutas na sua lancheira. Veja agora a lista das nove melhores frutas para incluir no cardápio e comer sem culpa.

  1. Morango

Com 45 calorias em 100 g, o morango ajuda a emagrecer porque contém calorias negativas. Além de saborosa, a fruta é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.

9 Frutas que Emagrecem
9 Frutas que Emagrecem
  1. Banana

A banana é uma fruta bem completa e rica em triptofano. Para quem ama doces, é a fruta ideal para saciar a fome.

Cada tipo de banana tem diferente contagem de calorias, mas em geral, quando consumida antes do treino, ela reduz o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Uma dica é consumir também pela manhã ou assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia.

  1. Pêra

Contendo em média 85 calorias por unidade, a pera é ótima aliada para melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.

  1. Melancia

Suculenta porque possui bastante água, a melancia é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Outro benefício da fruta é  auxiliar na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

melancia
9 Frutas que Emagrecem
  1. Kiwi

A fruta ajuda a diminuirà prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.

  1. Maçã

Ótima para o processo de emagrecimento, a maçã é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão.

maça
9 Frutas que Emagrecem
  1. Mamão

Inclua na sua dieta o mamão, ele é diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada.

  1. Limão

O limão é o queridinho das dietas, por ser diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Outro benefício é a diminuição do o colesterol e do açúcar no sangue.

limão
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  1. Abacaxi

Delicioso, o abacaxi tem bastante água e vitamina C, o que ajuda no combate à retenção de líquidos. Aposte na fruta como uma sobremesa fitness.

O site boaformaesaude.com.br é um espaço informativo de educação e divulgação sobre temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto de diagnósticos ou tratamentos, sem antes consultar um médico ou profissional de saúde habilitado.

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