1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (2.095 votos, média: 5,00 de 5)
Loading...

Bicicleta ergométrica. Qual a melhor e quais os benefícios?

0

 

Que a pratica de exercícios de forma regular é benéfico à saúde, todo mundo sabe. Além de controlar o peso, estimula o sistema imunológico e reduz o risco de doenças crônicas. O que algumas pessoas desconhecem é que há muitos meios acessíveis de manter a boa forma e uma delas é pedalar sem sair de casa, com uma bicicleta ergométrica.

Pedalar pode ser muito divertido e você pode aproveitar os benefícios da bicicleta ergométrica dedicando pouco tempo de treino em sua rotina.

Bicicleta ergométrica qual a melhor

Existem diversos tipos de bicicletas ergométricas de variados preços, de R$300,00 até equipamentos que saem por mais de R$2000,00 para uso caseiro ou até R$7000,00 para uso profissional. O primeiro passo na hora de comprar uma bicicleta ergométrica é entender quais são suas necessidades.

bicicleta
Bicicleta ergométrica qual a melhor? Imagem:divulgação

Equipamentos mais simples oferecem menos opções de regulagem, peso do treino e medição de esforços. Já outros possuem tecnologias mais avançadas. É importante encontrar um modelo que atenda as suas necessidades, tanto em especificações, como em preço e em durabilidade.

Acesse e saiba mais informações: CrossFit. Conheça seus benefícios para emagrecer!

Bicicleta ergométrica benefícios para o corpo

As vantagens para o corpo proporcionados pela bicicleta ergométrica são muitos. Os benefícios da bicicleta ergométrica se estendem sobre o sistema cardiovascular com o aumento da quantidade de colesterol bom e redução do colesterol ruim, resultando em menos prejuízo às artérias.

bicicleta-ergometrica-beneficios-para-o-corpo
Bicicleta ergométrica benefícios para o corpo. Imagem:divulgação

A prática ajuda a reduzir a pressão arterial, regular a taxa de açúcar na corrente sanguínea, além de prevenir ataques cardíacos, principalmente no caso de pessoas que já sofreram um. Pedalando regularmente você poderá ajudar o seu coração a se tornar mais eficiente, bombeando melhor o sangue por todo o corpo.

bicicleta-ergometrica-beneficios-para-o-corpo
Bicicleta ergométrica benefícios para o corpo. Imagem:divulgação

As bicicletas ergométricas são ótimas aliadas para aqueles que objetivam construção de forças nas pernas, já que os músculos são trabalhados durante as pedaladas. A bicicleta ergométrica é um ótimo meio de conseguir pernas e glúteos mais torneados, firmes e definidos.

O hábito de “andar” de bicicleta ergométrica por 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, ajuda mesmo a prolongar e melhorar a sua vida.

Bicicleta ergométrica emagrece

Pedalar é um exercício aeróbico que se mostra bem eficiente para melhorar o condicionamento físico e para ajudar na redução de peso. Somente o exercício na bicicleta não promover a perda de peso, mas ajudar no processo, que depende também de outros fatores além da prática de atividade física.

bicicleta-ergometrica-emagrece
Bicicleta ergométrica emagrece? Imagem:divulgação

Dedicar apenas meia hora do dia às pedaladas sobre uma bicicleta ergométrica ajuda na queima calórica. Estudos comprovam que pedalar moderadamente por 30 minutos elimina até 260 calorias. A queima de calorias pode variar de acordo com a intensidade aplicada, o peso individual, e características metabólicas de cada praticante.

Acesse e saiba mais informações: Como Perder a Barriga em 7 Dias

Bicicleta ergométrica horizontal

Conhecida também como bicicleta reclinada, devido sua posição, a bicicleta ergométrica horizontal favorece quem tem dor nas costas e dores no pescoço. Também é indicada em alguns casos específicos: para mulheres grávidas, para quem está com sobrepeso e para pessoas mais velhas.

bicicleta-ergometrica-horizontal
Bicicleta ergométrica horizontal. Imagem:divulgação

Os exercícios nesse tipo de bicicleta ajudam na recuperação muscular, melhoram a circulação sanguínea e auxiliam na perda de massa de gordura. A bicicleta ergométrica horizontal é ótima na tonificação das pernas e glúteos, e minimiza os impactos nas articulações. Pedalar em uma posição mais natural reduz a fadiga e aumenta a habilidade.

Bicicleta ergométrica spinning

O spinning é um dos exercícios que promove a perda de peso rápida e segura. Uma hora de spinning pode queimar entre 300-1200 calorias, dependendo do peso, intensidade do exercício e níveis de resistência selecionados.

bicicleta-ergometrica-spinning
Bicicleta ergométrica spinning. Imagem:divulgação

A primeira coisa a ser analisada na hora de escolher uma bicicleta ergométrica spinning é entender suas necessidades. As bicicletas de spinning têm limite de peso e regulagens de altura. Se várias pessoas irão usar constantemente a bicicleta, é melhor procurar uma opção com mais variações de regulagem.

bicicleta-ergometrica-spinning
Bicicleta ergométrica spinning. Imagem:divulgação

Outro ponto a ser levado em conta é a durabilidade necessária. Ao contrário dos outros tipos de bicicletas ergométricas, as bicicletas para spinning geralmente não possuem recursos como tela de exibição, monitor de frequência cardíaca e outras funcionalidades.

Recomendados para você:

SEM COMENTÁRIOS

DEIXE UMA RESPOSTA