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Como Controlar a Glicose Alta

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No mundo inteiro, várias pessoas sofrem com a variação da glicose ou açúcar no sangue. O excesso dessa substância pode acarretar algumas doenças no organismo, sendo o reflexo, algumas vezes, de uma alimentação cheia de gordura e de açúcar que a sociedade contemporânea vem consumindo. Por isso, é importante ter uma alimentação controlada e aprender mais sobre alternativas de controle da glicose.

Doença Provocada pelo Excesso de Glicose no Sangue

A diabetes é uma doença que se caracteriza pela alta taxa de glicose na corrente sanguínea, chamada de hiperglicemia. Ela pode aparecer devido a problemas na produção ou ação da insulina, hormônio produzido pelo pâncreas, pelas células Beta. A insulina é responsável pela entrada de glicose nas células do corpo que as utiliza em suas atividades, sendo essencial no correto funcionamento do organismo.

A falta da insulina ou um defeito na sua correta disseminação do corpo provoca um acúmulo de glicose ou açúcar no sangue, chamado de hiperglicemia.

Como Controlar a Glicose Alta
Como Controlar a Glicose Alta. Imagem:divulgação

Outras partes do corpo são afetadas pelas altas taxas de glicose como o coração, com doenças cardiovasculares e a hipertensão arterial, além do fígado. O execsso de açúcar ainda pode tornar o indivíduo mais propenso a alguns tipos de câncer como o de mama e o da área do reto.

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O que é a Hipoglicemia

A hipoglicemia é um distúrbio que acontece pelo nível muito baixo de açúcar no sangue. Em alguns casos a pessoa pode perder a consciência, pois o nosso corpo necessita da glicose para o funcionamento do cérebro, dos músculos e órgãos.

Como Controlar a Glicose Alta
Como Controlar a Glicose Alta. Imagem:divulgação

Ela pode afetar indivíduos portadores de diabetes ou não, sendo considerada por alguns médicos também como um efeito colateral do tratamento da diabetes e do controle do açúcar, mas outros fatores podem ocasionar o quadro de hipoglicemia como problemas de saúde.

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Dicas de Como Controlar a Glicose

O excesso de glicose no sangue só pode ser controlado com uma dieta adequada que deve ser seguida a risca. A glicose é considerada um carboidrato simples, já que ela é absorvida rapidamente pelo nosso corpo. Por ser açúcar está presente em muitos alimentos, como nos carboidratos, no xarope de milho, nas frutas, até no leite e seus subprodutos. Todos esses são de fácil absorção pelo corpo, por isso é interessante se alimentar mais de carboidratos complexos que demoram a virar glicose no sangue e garantem a saciedade por mais tempo. No grupo desses alimentos estão o arroz, os cereais e as massas. A ideia é consumir mais proteínas e carboidratos complexos.

Como Controlar a Glicose Alta
Como Controlar a Glicose Alta. Imagem:divulgação

Alimentos para Evitar

Como o açúcar já está presente em grande parte dos alimentos como carboidratos simples, frutose e sacarose, o importante é evitar alimentos que levem o açúcar industrializado como bolos, doces, biscoitos e até a colherzinha de açúcar do café. É interessante usar substitutos para o açúcar refinado como adoçantes, mel, açúcar mascavo ou frutas para adoçar já que essas estão acompanhadas de vitaminas e fibras.

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