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Como Emagrecer as Pernas

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Muitas pessoas tem gordura localizada em alguma parte específica do corpo. Algumas se localizam e concentram na barriga, outras no braço e até mesmo nas pernas e panturrilhas.

Se você possui gordura localizada nas pernas e, assim como a maioria das pessoas, não gosta, hoje temos diversas soluções pra você.

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Como Emagrecer as Pernas
Como Emagrecer as Pernas

Às vezes a gordura localizada em determinado lugar diz muito sobre a alimentação, estilo de vida, entre outros fatores que podem influenciar! As pernas e coxas são os locais do corpo onde estão mais propícios para a gordura ficar localizada. Veja métodos de emagrecer as pernas de forma saudável!

Tem como Emagrecer apenas as Pernas?

Dietas saudáveis, no geral, não são capazes de eliminar gordura de apenas uma parte específica do corpo. Não tem como perder gordura de apenas um lugar, é uma consequência da dieta e exercícios queimar gordura localizada de todas as partes do corpo.

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No entanto, onde houver maior concentração de gordura localizada do corpo, é o local onde, consequentemente, você perderá mais gordura. Existem também exercícios que são exclusivamente para as pernas, o que queimará ainda mais a gordura delas.

Como Emagrecer as Pernas
Como Emagrecer as Pernas

 

Dieta Saudável é o Passo Principal!

De nada adianta começar a se exercitar da forma indicada, correr, pedalar, agachar e continuar mantendo uma dieta rica em gorduras e alimentos contraindicados. Para conseguir perder essa gordura localizada nas pernas, você deverá perder mais calorias do que consome, obviamente. Por esse motivo é essencial reduzir a ingestão de calorias na dieta.

Você não deve fazer isso de uma forma muito drástica mas, aos poucos, vá eliminando esses alimentos hipercalóricos, pois eles só aumentam a tendência da gordura localizada.

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Invista em Alimentos Saudáveis!

É muito importante ingerir alimentos ricos em proteínas, pois esses alimentos te mantêm cheio de energia e, ao mesmo tempo, promovem a saciedade por muito mais tempo. Invista em uma dieta rica em frutas e vegetais.

Outra forma muito fácil de perder a gordura localizada é ingerindo alimentos como semente de linhaça, nozes, salmão e azeite de oliva! Retire da sua dieta refrigerante, alimentos com muita gordura e alimentos ricos em açúcar refinado.

Consuma Muita Água!

Água não faz bem apenas para eliminar a gordura localizada. A água faz bem para a pele, para o corpo e melhora significativamente o estilo de vida. Ela é capaz de ajudar no emagrecimento, diminuir o estresse, melhorar o sistema digestivo e muitos outros benefícios!

Consuma Muita Água!
Consuma Muita Água!

Pratique Muitos Exercícios

Para perder gordura localizada nas pernas e coxas, o ideal é praticar exercícios que foquem mais nessa região do corpo.

Agachamento é o mais conhecido e popular exercício para as pernas, pois além de eliminar a gordura, ele deixa as pernas torneadas e durinhas, evitando flacidez e celulite. Outros exercícios muito populares para as pernas são o agachamento com salto, pedalada, spinning, corrida e lunge!

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Combata a Flacidez e Celulites!

Com o emagrecimento das pernas, é muito comum que haja uma flacidez maior da pele, o aparecimento de celulites também ocorre quase sempre. Para isso, você deve voltar a preencher o local onde a gordura estava localizada, mas dessa vez com músculos.

A ajuda de um personal é essencial nesse momento, pois ele saberá indicar o melhor tipo de exercício, assim como a quantidade de peso necessária para combater a flacidez e celulite na pele!

 

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