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Como usar o adipômetro para medir a gordura corporal

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O adipômetro é um aparelho comprado no mercado brasileiro que te ajuda a descobrir sua taxa de gordura corporal. Estar ciente dessa taxa é essencial para que você controle sua obesidade e possa se manter em forma, se alimentando corretamente e de forma saudável. A taxa de gordura corporal nada mais é do que a razão entre o total de gordura e da massa que uma pessoa possui.

Para ajudar no cálculo nada melhor do que usar o adipômetro. Veja a seguir como calcular sua gordura corporal.

Como usar o adipômetro de plástico

Muitas pessoas têm dúvidas de como usar corretamente o adipômetro de plástico. Ele deve ser usado normalmente como qualquer outro adipômetro, o que diferencia é o modo que você faz a leitura do resultado.

adipômetro de plástico
adipômetro de plástico. Imagem:divuglação

Entre cada ponto há 2 milímetros, por isso, caso o resultado pare entre o 0 e o primeiro ponto, indica um resultado igual à 1. Se parar exatamente no primeiro ponto, o resultado é 2 e assim por diante.

Como usar adipômetro digital

Para usar o adipômetro digital você precisa ter um pouco de prática. Além disso, é recomendado sempre ir a um nutricionista para que ele possa lhe ajudar. Se preferir fazer em casa por conta própria deverá observar alguns cuidados.

adipômetro digital
adipômetro digital. Imagem:divulgação

Há determinados locais que devem ser medidos e estes devem ser dobrados, de modo a descobrir assim as dobras cutâneas. Essas dobras serão medidas pelo adipômetro. A pinça do aparelho é responsável por medir a dobra, que deve ser marcada pelos dedos polegar e indicador. É indicado medir até três vezes o mesmo lugar para obter a medida correta.

Calculo gordura corporal 7 dobras

No caso dos homens é comum que o cálculo envolva 7 dobras cutâneas, ou seja, 7 pontos específicos onde você usou o adipômetro. É preciso anotar todos os milímetros adquiridos em suas medidas e, em seguida, procurar por alguma calculadora na internet que faça o cálculo rapidamente.

Calculo gordura corporal 7 dobras
Calculo gordura corporal 7 dobras. Imagem:divulgação

Você deverá informar sua idade, seu peso, as medidas do peitoral, abdominal, coxa, tríceps, subscápula, suprailaco e axila.

Calculadora adipômetro

Atualmente você encontra várias calculadoras do adipômetro na internet, de modo a facilitar a busca por sua taxa de gordura corporal. Alguns sites com calculadoras excelentes. Para obter um resultado concreto é indicado efetuar o cálculo nas duas calculadoras.

Como descobrir a porcentagem de gordura corporal

Também há uma outra forma de calcular sua gordura corporal que entrega resultados em porcentagens. Nesse cálculo são usados os dados do IMC, a idade e o sexo de cada indivíduo.

Como descobrir a porcentagem de gordura corporal
Como descobrir a porcentagem de gordura corporal. Imagem:divulgação

A fórmula é a seguinte: (1,2 x IMC) – (10,8 x S) + (0,23 x idade) – 5,4. S é a letra para sexo, que equivale a 0 para homens e a 1 para mulheres. Vale lembrar que o percentual encontrado não é concreto.

Como calibrar adipometro cescorf

CESCORF é uma empresa que fabrica diversos equipamentos, entre eles os adipômetros. Quando você comprar um desses equipamentos é preciso calibrá-los e todas as instruções para tal procedimento podem ser encontradas no manual que vem junto com o adipômetro.

Calculo percentual de gordura 3 dobras

O cálculo de três dobras é indicado principalmente para as mulheres. As mulheres devem tirar as medidas de três dobras, são elas: tríceps, supra-ilíaca e femural médio.

Calculo percentual de gordura 3 dobras
Calculo percentual de gordura 3 dobras. Imagem:divulgação

É indicado medir três vezes o mesmo local e informar o valor das três medidas adquiridas em cada um.

Formula para calcular porcentagem de gordura corporal

A fórmula para calcular a porcentagem de gordura não é muito eficaz e precisa, entretanto, em calculadoras como a mencionada anteriormente, juntamente com a densidade de massa corporal e massa magra, eles também informam a porcentagem de gordura corporal de cada indivíduo. Informe os dados corretamente e obtenha resultados precisos.

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