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Como Usar Suplemento de Forma Correta?

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Em busca do corpo perfeito, muitas pessoas se submetem a tratamentos radicais e utilizam produtos com substâncias que afetam a saúde do corpo e da mente.

Contudo, é possível ganhar massa muscular e força, com uma alimentação balanceada e o uso de suplementos corretos que no desempenho físico e a manter a disposição. Contudo, o uso incorreto e irrestrito de suplementos pode causar problemas à saúde, por isso conheça a forma correta de usar esses produtos.

Por que Usar um Suplemento?

O uso de suplementos ajuda a conseguir a quantidade de nutrientes necessárias para aumentar a massa muscular e a disposição ou complementar uma dieta. Contudo, algumas vezes, esses suplementos se tornam a base alimentar de algumas pessoas, substituindo refeições e outros alimentos necessários para o funcionamento saudável do organismo.

Como usar Suplemento de Forma Correta?
Como usar Suplemento de Forma Correta?. Imagem:divulgação

Utilizado de maneira correto, o suplemento traz vários benefícios ao corpo diminuindo o desgaste provocado pelos exercícios, mas com o uso indiscriminado ele pode causar sérios riscos à saúde. Por isso, antes de começar a ingerí-los a pessoa deve consultar um nutricionista e um médico, sendo orientado por especialistas que indicarão o consumo de acordo com a necessidade de cada atleta.

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Como Usar Corretamente o Suplemento?

Os suplementos mais utilizados são aqueles denominados de carboidratos de média e rápida absorção. Eles servem para dar energia durante a prática do exercício e evitam o cansaço do músculo, controlando os chamados glicogênios que estão na massa muscular, entre eles os suplementos Maltodextrina e a Dextrose. Outros bastantes usados são o Whey Protein, a Albumina, o BCAA e a Glutamina basicamente são proteínas e aminoácidos que ajudam no ganha e na recuperação do músculo.

Como usar Suplemento de Forma Correta?
Como usar Suplemento de Forma Correta?. Imagem:divulgação

Em geral, as proteínas devem ser ingeridas até uma hora depois do treino. O BCAA deve ser consumido ao acordar, antes e depois do treino, pois retarda a fadiga e reduz as dores, é indicado para pessoas que fazem treinos longos como os maratonistas. Já os carboidratos de média e rápida absorção são indicados para antes do treino, pois dão energia. O uso de qualquer desses suplementos deve ser indicado por especialistas e não se deve fazer o uso exagerado de nenhum deles.

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Onde Comprar os Suplementos?

Os suplementos devem ser adquiridos em lojas especializadas que tenham autorização de funcionamento e somente deve-se comprar aqueles autorizados pela Anvisa (órgão regulador do Ministério da Saúde). Os valores variam de acordo com o suplemento necessário. 1 kl de Whey Protrein pode variar de R$60,00 a R$ 150,00, dependendo da marca e comprosição a Maltodextrina pode chegar a R$ 20,00 um pacote com 1 kl.

 

O site boaformaesaude.com.br é um espaço informativo de educação e divulgação sobre temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto de diagnósticos ou tratamentos, sem antes consultar um médico ou profissional de saúde habilitado.

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