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CrossFit. Conheça seus benefícios para emagrecer!

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Crossfit é uma modalidade de treinamento que une condicionamento físico, força e definição muscular, através de exercícios funcionais em alta intensidade e variação. As atividades são desenvolvidas para trabalhar diversos grupos musculares ao mesmo tempo, e muitas vezes acompanha carga, definida conforme o peso e força do aluno.

A grande diferença é que o CrossFit vai muito além de um treino funcional, não só definição e condicionamento, a modalidade trabalha 10 aptidões físicas, sendo: energia, agilidade, equilíbrio, velocidade, força, flexibilidade, coordenação, potência, precisão e resistência cardiorrespiratória.

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Crossfit. Imagem:divulgação

Pela sua aplicação em situações como sobrevivência, desafio, combate e esportes, o treino de CrossFit, inclusive, faz parte da rotina de muitos atletas de alta performance no mundo todo, lutadores campeões de diversas artes-marciais, além de grupos de operações especiais como SWAT e US Marines (unidade do exército americano).

Com o passar dos anos, a marca de treinamento CrossFit está se espalhando pelo mundo e hoje são mais de 12.500 unidades oficiais em quase todas as regiões do planeta. O mapa oficial de afiliados pode ser consultado aqui: https://map.crossfit.com/.

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CrossFit exercícios

Os exercícios desenvolvidos e adaptados pela CrossFit visam preparar o praticante para o inesperado ou desconhecido. As atividades são simples, funcionais e completas, como corrida, saltos, escalada em corda e argolas, levantamento de peso, ginástica, treinos com cordas navais e medicine balls (bolas com peso, utilizadas geralmente em fisioterapia), flexões de braço, barra, agachamento, entre outros.

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Crossfit exercícios. Imagem:divulgação

As diversas influências, adaptações e aplicações do programa, favorecem uma variedade praticamente infinita de exercícios e percursos, e todos, normalmente realizados em formato de circuito de 3 a 5 vezes por semana, tem intensidade, repetição e ritmo forte.

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Crossfit exercícios. Imagem:divulgação

As aulas são separadas em três etapas: a primeira corresponde ao aquecimento e alongamento dinâmico, a segunda aplica os exercícios técnicos (sempre acompanhadas por um professor certificado), e a terceira o WOD (Work Out of the Day) – conceito criado pelo seu inventor, Greg Glassman – que consiste na repetição de todos os movimentos funcionais em alta intensidade.

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CrossFit emagrece?

Emagrece e define, os múltiplos exercícios combinados em atividades completas favorecem uma intensa queima de calorias, podendo chegar a 1000 calorias em 60 minutos, que é o tempo médio de duração das aulas de CrossFit.

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CrossFit emagrece? Imagem:divulgação

O treinamento é altamente indicado para quem pretende perder peso, pois conforme o aluno adquire um melhor condicionamento físico, a queima de calorias e gorduras localizadas é potencializada. Entretanto, para os ainda sedentários é indicada uma preparação prévia, porque uma queima de calorias nesse nível exige um corpo inicialmente condicionado.

CrossFit São Paulo

Na região da Grande São Paulo, são mais de 110 unidades afiliadas da marca CrossFit, que realizam treinos indoor, aplicados dentro de academias e espaços especializados, e outdoor, praticados ao ar livre, em parques da cidade e áreas reservadas.

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CrossFit São Paulo. Imagem:divulgação

A maioria das unidades oferece visitas e aulas experimentais para os interessados, o preço da experiência fica em torno de R$ 30. Mensalidades variam de R$ 200 a R$ 500.

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CrossFit Rio de Janeiro

No município do Rio de Janeiro e arredores, são cerca de 90 academias e entidades especializadas em treinamentos com a marca CrossFit, e, assim como na capital paulistana, as atividades são realizadas tanto em lugares fechados, quanto à céu aberto, inclusive nas praias espalhadas por toda a cidade.

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CrossFit Rio de Janeiro. Imagem:divulgação

Os preços para conhecer e participar de aulas experimentais também giram em torno de R$ 30 e as mensalidades acompanham a faixa de R$ 200 a R$ 500 exibida por São Paulo. Nas duas cidades, as unidades estão bem espalhadas e são fáceis de encontrar.

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