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Dica: 3 formas simples de como tomar albumina

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A Albumina nada mais é do que uma proteína que o próprio corpo humano produz e é bem importante para o funcionamento do organismo. Sua pouca produção ou falta pode gerar muitas consequências para o corpo e, por isso, muitas pessoas tê, optado por tomar uma suplementação da albumina derivada de clara de ovo, principalmente pessoas que fazem exercícios físicos.

Dica: 3 formas simples de como tomar albumina
Dica: 3 formas simples de como tomar albumina

Se você toma ou gostaria de começar a tomar, confira algumas informações sobre ela, como tomar, quais os efeitos colaterais e outras dúvidas que você pode ter antes de inserir esse produto em sua alimentação. E lembre-se, procure sempre uma ajuda profissional para fazer alguma mudança em sua alimentação ou corpo.

 1- Albumina com suco

Uma das maneiras de tomar a albumina é misturá-la com suco. Para isso, coloque uma quantidade de 30 g de albumina, 230 ml de água, suco em pó sem adição de açúcar de sabor do seu gosto e bata tudo no liquidificador. Assim que bater, despeje em uma caneca e leve ao micro-ondas na potência máxima por três minutos. Deixe esfriar e tome. Vale variar os sabores de suco para não enjoar.

2. Albumina pura

Essa não é a maneira favorita das pessoas de tomarem albumina, afinal, seu gosto não é muito agradável. Por ser derivado da clara de ovo, muitas pessoas não conseguem utilizar o produto de maneira pura. Mas é o mais recomendado, então, faça o teste para saber se você aguenta e tente, pelo menos, intercalar com outras receitas.

3. Albumina com sabor

Uma opção também é procurar para comprar albumina com sabor como morango, chocolate ou capuccino, por exemplo. Isso faz com que o gosto ruim indicado acima seja quase imperceptível, não sendo necessário misturar com outros ingredientes e tornando seu consumo mais fácil. Essa é uma ótima ideia para quem não se adaptar com o sabor original.

Como tomar Albumina com leite ou água

As duas maneiras mais comuns de consumir albumina é com leite ou água. Para experimentar com leite, adicione 30 gramas de albumina, 40 gramas de leite em pó e um pouquinho de água para fazer um mingau.

Já com a água você fará uma hidratação comum da albumina colocando 200 ml de água para cada 15 gramas de albumina. Bata no liquidificador, esquente no micro-ondas e consuma logo em seguida quando estiver frio.

Como tomar albumina
Como tomar albumina

 Como tomar albumina antes ou depois do treino

 Essa é uma dúvida que atinge muitas pessoas: que horas tomar a albumina? Antes ou depois do treino? Quantas vezes ao dia? Tudo dependerá, antes de qualquer coisa, do seu objetivo e como o seu profissional indicar para tomar em relação a quantidade. Fica por sua escolha tomar antes ou depois, porém, muitas pessoas indicam que a albumina seja utilizada depois do treino.

Também é recomendado tomar o produto ao acordar como uma primeira refeição proteica no dia e também antes de dormir. Segundo alguns relatos, esse é um dos horários mais indicados para utilizar a albumina já que é um período que você fica sem se alimentar e seu corpo entra em um processo mais lento.

Albumina como tomar hipertrofia

 A albumina é uma boa opção para quem quer fazer hipertrofia por conta de seus componentes. Então, converse com um personal trainer de sua confiança, veja como combiná-la com um treino para o seu corpo e tome de alguma das maneiras aqui indicada, vendo o que é melhor para o seu organismo se adaptar e reagir.

3 maneiras de consumir albumina

Omelete de albumina

Ingredientes:

  • 3 scoops de albumina
  • 1 ovo com gema
  • ½ copo água
  • Temperos a gosto

Modo de fazer:

Primeira bata no liquidificador a água, a albumina e o ovo até que o pó seja todo diluído. Como o preparo de uma omelete comum, coloque a mistura em uma frigideira quente com teflon. Espere fritar de um lado e depois vire para fritar o outro. Você pode incrementar a massa, colocando peito de peru, ricota, etc.

Bolacha crocante de albumina

Ingredientes:

  • 1 xícara de albumina em pó
  • 1/2 xícara de farinha de linhaça dourada
  • 1 colher de chá de gengibre em pó
  • 1 colher de chá de cravo em pó
  • 2 colher de chá de canela em pó
  • 1 clara
  • 50g de manteiga sem sal
  • Adoçante a gosto

Modo de fazer:

Primeiro derreta a manteiga em uma tigela e depois acrescente a clara, albumina, cravo, canela e o gengibre. Mexe tudo até que forme uma mistura homogênea temperando com adoçante. Após a massa pronta, faça as bolachas (fazendo bolinha e depois pressionando com as palmas das mãos). Unte uma forma e coloque as bolachas para achar por 15 minutos ou até dourar. Após esfriar, é só servir!

Bolo de abóbora com albumina

Ingredientes:

  • ½ xícara de farinha de aveia
  • 2 scoops de albumina
  • 1 colher de sopa de pó de casca de coco
  • 2 colheres de chá de canela
  • ¼ colher de chá de sal
  • ¼ colher de chá de gengibre em pó
  • ¼ colher de chá de cravo em pó
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • ⅓ xícara de mel
  • 120 gramas de puré de maçã para bebé
  • 3 colheres de chá de extrato de baunilha
  • 3 ovos
  • 400 gramas de abóbora
  • ½ xícara de leite
  • Stevia (a gosto)
  • Spray de cozinha anti-aderente .

Modo de fazer:

Primeiro pré-aqueça o forno a 175ºC e aplique o spray de cozinha numa travessa de vidro. Misture em uma tigela a farinha, a albumina, o pó de coco, a canela, o sal, o gengibre, o cravo, o fermento, o bicarbonato e o stevia. Misture no liquidificador os ovos, a abóbora, o extrato de baunilha, o leite e o puré de comida maçã. Depois de bater, acrescente a mistura da tigela no liquidificador até formar uma massa homogênea. Coloque a mistura na travessa e coloque para assar por 30 a 35 minutos.

Albumina efeitos colaterais

Como qualquer produto, a albumina também pode causar efeitos colaterais em quem tomar. Alguns deles são comuns como gases e diarreias, uma vez que essa é a reação do seu corpo, mas não é nada grave. Porém, em casos mais graves, ela pode causas distúrbios renais, alergias e até uma sobrecarga em alguns órgãos.

Dica: 3 formas simples de como tomar albumina
Dica: 3 formas simples de como tomar albumina

A albumina realmente pode ser uma grande ajuda para quem quer modificar o corpo com treinos. Mas lembre-se de sempre procurar uma ajuda médica e profissional antes de fazer qualquer alteração em sua alimentação.

Afinal, qualquer coisa que traz benefícios para o seu corpo, também pode causas efeitos não muito bons se você não souber se o seu corpo realmente está preparado para aquilo. Esteja sempre alerta.

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