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Dieta da gelatina como fazer

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A dieta da gelatina pode te ajudar a emagrecer 2 quilos em somente três dias. Além de você perder peso, você vai se sentir satisfeito e vai matar aquela vontade de comer doces, ela e considerada um alimento cheio de nutrientes saudáveis  em substâncias ricas como o colágeno, que tem como função juntar e tonificar os tecidos humanos.

Como Fazer a Dieta da Gelatina?

O que consta no cardápio da dieta da gelatina e bem restritivo, mas devemos levar em consideração que como e apenas para uma semana, ela se tornara mais fácil, assim podendo manter nosso foco. Segue o cardápio:

Café da Manhã

  • 1 copo de suco de gelatina – em jejum;
  • 1 xícara de chá ou café com adoçante;
  • 2 fatias de pão integral light com requeijão light ou 1 fatia de peito de peru;
  • 1 fruta da estação (1 fatia de melancia, abacaxi, mamão);
Dieta da gelatina como fazer
Dieta da gelatina como fazer

Lanche da Manhã

  • 1 copo de suco de gelatina;

Almoço

  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 porção de carne de frango ou peixe (100gr);
  • 3 colheres de legumes no vapor;
  • Salada verde crua a vontade;
  • Sobremesa – uma taça de gelatina;

Lanche da Tarde

  • 1 copo de suco de gelatina;

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes ou de salada de folhas verdes; sobremesa uma taça de gelatina;

Ceia

  • 1 xícara de chá verde com hortelã e 1 torrada;

Receita do Suco de Gelatina

  • 1 pacote de gelatina natural sem sabor;
  • 1 copo de água quente para diluir a gelatina;
  • Pedaços de fruta da sua preferência;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça;
  • 1 colher pequena de gengibre ralado com casca;
  • Gelo à vontade.

Preparo: dilua a gelatina (em água quente), bata no liquidificador com os demais ingredientes e leve para gelar. Tome o suco ao longo do dia como indicado na dieta da gelatina.

Gelatina ajuda a emagrecer?

A gelatina ajuda sim a emagrecer, desde que consumimos ela com moderação, de preferência com uma dieta balanceada. Ela ajuda no estímulo de saciedade, isso e um dos aspectos mais positivos para quem quer emagrecer.

Dieta da gelatina como fazer
Dieta da gelatina como fazer

A gelatina auxilia a retarda o esvaziamento do estômago, assim hidratando e provocando saciedade por mais tempo,  conseguindo evitar as beliscadas fora de hora que são as que contribuem para aumento de peso. Esse resultado ocorre por razoes como o alto teor de aminoácidos, que funciona no centro do apetite, como um mediador natural da fome.

Porem, essa, não e o único modo de aproveitar a gelatina em nome da forma física e bem-estar:  a gelatina possui a versão diet que e uma escolha favorável, pois ela não contem açúcar,  e podemos intermediar ela como lanche entre as refeições, seja ela batida com iogurte, leite desnatado, suco ou de sua forma tradicional. Além de seu baixo custo, e muito prático prepará-la, o rendimento são outros pontos que ajudam na inclusão no cardápio diário.

Benefícios da dieta da geltina

A gelatina tem inúmeros benefícios, não só como o de emagrecimento, como a beleza do cabelo, pele, dos ossos e das unhas também. Ela também e chamada de colágeno hidrolisado, devido a razão da matéria-prima a qual se origina.

E formada pelo processamento de colágeno recolhido da pele, dos ossos e cartilagens de vários animais, principalmente do boi. Graças a essa proteína, o alimento auxilia a estimular a composição do colágeno humano, conservando a tonicidade e a elasticidade da pele e evitando o início da flacidez.

Shake rápido

Ingredientes:
· 1 copo de iogurte desnatado light
· ½ xícara (chá) de  gelatina
· 1 colher (chá) de água quente
Modo de Preparo:

Dilua a gelatina em uma colher de água quente e bata com o iogurte.
Doce  light de gelatina e iogurte

Ingredientes:
· 4 iogurtes de morango
· 1 pacote de gelatina

Modo de Preparo: Coloque o iogurte em taças individuais na quantidade que pretender e não necessariamente um em cada taça. À parte, prepare a gelatina conforme a embalagem e, com uma colher de  sopa, coloque a gelatina.
Valor calórico: 200 ml  (65 calorias)

Dicas Shake de mamão com gelatina.

Ingredientes:
· 3/4 de mamão papaia sem casca cortado em cubos
· 1 colher (café) de gelatina sem sabor em pó
· 1 colher (chá) de água quente
· 1 pote de iogurte natural desnatado
· Adoçante a gosto
· Essência de baunilha a  gosto
Valor  calórico: 300 ml (92 calorias)

Modo de Preparo: No liquidificador, bata o mamão com o iogurte, a baunilha e o adoçante. Dilua a gelatina em uma colher de água quente, junte ao  shake  e bata. Deixe gelar e  sirva.

Dieta gelatina 3 dias

Como escolher a melhor gelatina?

Temos dois tipos de gelatina acessível. São elas:

  • Gelatina alimentar– Essa gelatina e a mais comum, que estamos acostumada a encontrar no mercado. Normalmente vendida em pó. O ideal a consumir e duas porções de cento e vinte e cinco miligramas por dia.
  • Gelatina suplementar – Esse tipo de gelatina não e muito falada, mas podemos encontrar ela em capsulas ou em pó. Deve ser consumido no máximo dez gramas por dia ou uma colher de sopa.
Dieta da gelatina como fazer
Dieta da gelatina como fazer

Como fazer a dieta da gelatina

Para conseguir chegar em seu objetivo que e emagrecer, deve seguir corretamente o plano alimentar de três dias.

Almoço: uma chávena de chá (a seu gosto) e uma taça de gelatina.

Lanche da manhã: um iogurte desnatado ou uma peça de fruta.

Almoço: sopa light e gelatina light. Quanto a quantidades pode ingerir o que bem entender.

Meio da tarde: uma chávena de leite desnatado ou um copo de sumo de fruta natural.

Lanche: uma chávena de chá (a seu gosto) e uma taça de gelatina.

Jantar: sopa light, cinquenta gramas de atum e uma taça de gelatina.

O sabor da gelatina não tem importância. Escolha aquele que gosta mais ou então pode optar por ir variando os sabores. Fica ao seu critério.

Atenção

Importante lembrar que não e indicado fazer a dieta da gelatina por mais do que três dias. Pois se fizer isso você pode estar prejudicando sua saúde, pois e uma dieta bem restritiva, pobre de nutriente e desequilibrada.

Lembrando que todas as dietas o principal ingrediente e a motivação e força de vontade. Quando acabar esta dieta, e necessário que mantenha uma alimentação equilibrada para não ganhar facilmente o peso que conseguiste perder nesses três dias.

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