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Dieta das Frutas: Aprenda como Funciona!

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A dieta das frutas é um método que ajuda a emagrecer rapidamente, mas por outro lado torna o seu corpo deficiente de diversos nutrientes.

Por isso, antes de começar a praticá-la, é necessário conhecer todos os benefícios e malefícios que ela traz a saúde, como funciona e se realmente vale a pena se arriscar. É uma dieta que deve ser seguida por no máximo 10 dias, devido aos poucos nutrientes que a pessoa vai ingerir.

Dieta das Frutas: Aprenda como Funciona!
Dieta das Frutas: Aprenda como Funciona!

Ela é difícil de ser seguida justamente por ser baseada apenas em frutas e em algumas proteínas. Não é um método totalmente saudável, mas que funciona se o seu objetivo é emagrecer rapidamente. Veja abaixo como ela funciona!

Como Funciona a Dieta das Frutas

A recomendação é que a dieta das frutas seja realizada apenas por três dias, mas dependendo do seu objetivo esse prazo pode se estender, sem ultrapassar os dez dias. Durante esses dias a alimentação deve ser baseada em frutas ricas em vitaminas, fibras, minerais e água. Essas frutas ajudam a limpar nosso corpo e favorece a eliminação de toxinas. Com isso, a pessoa acaba perdendo peso. Essa dieta também ajuda a queimar gorduras, mas sem os efeitos colaterais de termogênico como kimera ou thermofire

Além das frutas, a pessoa adepta da dieta das frutas pode ingerir apenas alguns alimentos proteicos. A dieta é livre de carboidratos e gorduras boas, o que pode realmente prejudicar a saúde.

Benefícios x Malefícios da Dieta das Frutas

A dieta das frutas é benéfica no quesito perder peso: quem começar a praticá-la conseguirá perder alguns quilos rapidamente e por isso ela está sendo cada vez mais usada. Ela pode ser feita em um fim de semana, ou na semana que antecede um evento onde você precisa entrar em determinada roupa. Essa dieta aumenta o interesse das pessoas por frutas, que são alimentos importantíssimos e muito saudáveis.

Em contra partida, a dieta das frutas é muito restritiva, possui poucas calorias e poucos nutrientes; isso pode gerar alguns efeitos colaterais como fraqueza e tontura. O fornecimento de energia para o organismo irá decair, já que a pessoa não estará ingerindo carboidratos. Isso pode resultar nos sintomas já falados e até mesmo em efeitos mais fortes.

Além de perder peso, com a dieta também se perde a massa muscular, o que pode tornar o metabolismo mais lento. Outro ponto negativo da dieta é que ela exclui grupos alimentares essenciais para uma boa saúde: carboidratos, hortaliças, leguminosas e gorduras. Vale ressaltar ainda que a dieta das frutas não promove uma reeducação alimentar e é muito difícil de seguir.

Dieta das Frutas: Aprenda como Funciona!
Dieta das Frutas: Aprenda como Funciona!

Cardápio e Alimentos da Dieta das Frutas

Um exemplo de alimento proteico que pode fazer parte dessa dieta é o filé de peixe ou de frango. Você também pode ingerir um bife grelhado, atum, mussarela light, iogurte desnatado, leite desnatado, queijo branco light, peito de peru, arroz integral, etc.

Todas as frutas podem ser consumidas, sem restrições. Você pode inovar no cardápio ingerindo-as com leite e iogurte. Abacaxi, uva-passa, maçã, hortelã, laranja, mamão, damasco, ameixas, morango, banana, coco, melão, são apenas alguns exemplos do que pode ser consumido.

Gostaram das dicas pessoal? lembrando que toda dieta tem de ser feita sempre com acompanhamento medico, não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas.

Duvidas e sugestões podem ser deixadas nos comentários!

O site boaformaesaude.com.br é um espaço informativo de educação e divulgação sobre temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto de diagnósticos ou tratamentos, sem antes consultar um médico ou profissional de saúde habilitado.

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