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Dieta para Perder Barriga Rápido e Emagrecer em Poucos Dias

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Um dos maiores problemas das pessoas que querem emagrecer é a sua barriga excessiva. Por isso, algumas pessoas estão engajadas em entrar em programas para a perca de barriga rapidamente.

Mas, isso só é possível aliando uma boa alimentação, atividades físicas e até algum tipo de suplemento que prove a perca de gordura. Confira a seguir algumas dicas eficientes para eliminar a sua barriga:

Melhores Exercícios para Eliminar a Barriga e emagrecer.

Para perder barriga é necessário apostar nas atividades físicas certas, pois são elas que vão praticamente eliminar a sua gordura abdominal, derretendo ela.

As atividades físicas de alta intensidade são aquelas que te ajudam a queimar mais rapidamente a gordura do seu corpo, sendo que o resultado virá mais rapidamente, pois para praticá-las o gasto calórico deve ser bem maior que praticando uma atividade normal.

Melhores Exercícios para Eliminar a Barriga e emagrecer
Melhores Exercícios para Eliminar a Barriga. Imagem:Divulgação

Conheça a seguir algumas atividades físicas que vão te ajudar a ter excelentes resultados em seu processo de emagrecimento:

– Corrida emagrece

A corrida é um dos melhores exercícios para quem quer se livrara da gordura abdominal. Além disso, essa atividade é muito democrática, pois te ajuda a ter sucesso mesmo se você não tiver dinheiro para pagar uma academia, por exemplo.

A corrida emagrece rápido porque o gasto energético para a prática dessa atividade é alto, pois quem pratica a corrida gasta cerca de 900 calorias em 60 minutos de atividade.

Você correr na rua da sua casa, no parque mais próximo, nas imediações do seu emprego, na esteira ou simplesmente na rua. Não tem local certo para correr, mas atente-se a segurança do espaço que escolheu para praticar essa atividade.

Para que a queima de gordura corporal seja de verdade enorme a dica é que você alterne o ritmo da corrida, pois o seu corpo vai parar de entrar em uma zona de conforto dessa forma. Ao variar a velocidade o seu corpo vai dar uma explosão para suprir a quantidade energética necessária para que você consiga um bom resultado na corrida.

Para os iniciantes andar e correr de modo alternado é a solução. Depois, alterne pequenos trotes com explosões, chamadas de tiros, aonde a pessoa consegue ter um excelente rendimento.

– Spinning 

Essa é out6ra atividade física de alta intensidade que vai fazer a diferença na sua vida. Essa atividade queima muitas calorias, sendo uma das campeãs nesse sentido. A perca calórica varia em torno de 600 e 900 calorias por hora de aula, por isso, muitas pessoas gostam de praticar essa atividade física.

– Natação

No inverno a natação não é a atividade mais procurada, mesmo com as piscinas aquecidas. No entanto, a natação pode ser a sua aliada na perca da gordura abdominal. Praticando uma hora de natação você pode eliminar até 500 calorias.

– Bicicleta

Passear de bicicleta é uma atividade física muito divertida que pode te ajudar a perder rapidamente a barriga excessiva e aquela gordura corporal que tanto te incomoda.

Parece brincadeira de criança, mas existe a necessidade de ter um professor de educação física direcionando a sua atividade. O professor de educação física vai te ajudar a ter uma boa postura ao realizar uma atividade física como essa.

Abdominal não Perde Barriga

Ao contrario do que a maioria das pessoas pensam, os abdominais não ajudam a perder a barriga, mas auxiliam a endurecer a barriga, com isso, o se abdômen pode perder medidas sim, mas o mais importante é que a musculatura do abdômen vai ajudar você a evitar dores nas costas, por exemplo.

Dieta para Diminuir a Cintura

Alimentos para queimar gordura localizada na região abdominal

Os alimentos com calorias negativas são os mais indicados para esse caso, eles possuem menos calorias do que as que seu corpo gasta para digerí-los, ou seja, só de comê-los você já está emagrecendo.
Entre eles estão:

  • Melancia
  • Abobrinha
  • Damasco
  • Berinjela
  • Beterraba
  • Alho
  • Agrião
  • Cebola
  • Couve flor
  • Mamão
  • Limão
  • Pimentão
  • Abacaxi
  • Brócolis
  • Amora
  • Jabuticaba
  • Framboesa
  • Alface
  • Pepino
  • Couve
  • Maçã
  • Mexerica
  • Morango
  • Ameixa
  • Cenoura
  • Laranja
  • Manga
  • Melão
  • Repolho
  • Pimenta
  • Pêssego
  • Goiaba

Alguns alimentos não estão citados na lista, mas você deve dar preferência a eles, são os legumes e verduras em geral. Eles são alimentos ricos em fibras é a fibra é o alimento mais poderoso no emagrecimento.

Dieta para Diminuir a Cintura
Dieta para Diminuir a Cintura. Imagem:Divulgação

Ela tem esse poder porque se agarra às moléculas de gordura e não deixa que o corpo as absorva, além disso, elas dão uma sensação de saciedade mais rapidamente e de forma prolongada, ou seja, você come, se sente saciado rapidamente e demora a sentir fome novamente.

As fibras também fazem com que seu intestino trabalhe melhor logo o seu corpo vai eliminar as toxinas mais rapidamente.

Alimentos Termogênicos

  • Canela: adicionar canela em frutas, no leite ou consumir na forma de chá;
  • Gengibre: adicionar raspas de gengibre na salada, em sucos ou tomar o seu chá;
  • Pimenta vermelha: temperar carnes, sopas e cozidos;
  • Café: consumir de 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia;
  • Chá verde: consumir 4 xícaras por dia;
  • Chá de hibisco: consumir 3 xícaras por dia;
  • Vinagre de maçã: utilizar para temperar carnes e saladas;
  • Água gelada: beber pelo menos 1,5 L de água por dia.

Suco para Emagrecer, afinar a Cintura e a Barriga

Confira a seguir algumas receitas de sucos que podem te ajudar a perder barriga, pois são diuréticos e emagrecem:

Suco Verde Turbinado

Ingredientes

  • 1/2 colher (sopa) de semente de linhaça
  • 1/4 de pepino japonês
  • 1 maçã pequena
  • 1 pedaço pequeno (5 g) de gengibre
  • 2 xíc. (chá) de água
  • 2 folhas de couve (orgânica, de preferência)
  • Gelo a gosto

Modo de fazer
Pegue todos os ingredientes e bata com a ajuda do liquidificador. Depois, se quiser pode coar.

Suco verde

Ingredientes

  • 1 maçã pequena com casca 
  • 1 punhado de folhas de agrião orgânico  
  • 4 talos de aipo (2 cm cada um) 
  • 1/4 de pepino com casca
  • 2 col. (sobremesa) de suco de limão
  • Água filtrada e gelo a gosto
  • Suco de 1 laranja 
  • 1 rodela (1 cm) de gengibre sem casca, picado

Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes para bater no liquidificador e depois coe se não conseguir beber por causa da textura.

Suco Contra Celulite

Ingredientes 

  • 250 ml de chá-verde feito em infusão gelado e coado 
  • 2 fatias médias de abacate
  • Suco de 1/2 limão

Modo de fazer
Pegue todos os elementos e coloque no liquidificador para bater. Se preferir, coe.

Suco que Acelera o Metabolismo

Ingredientes

  • 1/2 unidade de maçã vermelha 
  • 1/2 fatia fina de abacaxi 
  • 1 col. (chá) de chá verde folhas secas 
  • 1 col. (sopa) de suco de limão
  • 1/4 pedaço pequeno de gengibre 
  • 1 col. (sopa) de hortelã 

Modo de fazer
Prepare o chá verde como de costume, espere esfriar e depois bata todos os ingredientes, depois é só beber. Coar é uma opção, se preferir.

SUCO VERDE ANTIBARRIGA

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 2 fatias de abacaxi
  • 3 folhas de couve
  • 4 pedras de gelo
  • 1/2 xícara (chá) de água

Modo de fazer
Coloque a linhaça para bater no liquidificador primeiro, depois coloque mais ingredientes e bata rapidamente. Não precisa coar e se quiser pode adoçar com mel ou adoçante.

Suco Anti-Inflamatório

Ingredientes

  • 250 ml de suco de uva Integral, que precisar ser diluído em 100 ml ou 150 ml de água, para que fique mais ralinho e ainda com sabor 
  • 1/2 maçã 
  • 2 folhas de couve 
  • 1 col. (chá) de semente de linhaça

Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e depois beba em seguida.

Suco Desintoxicante de Ameixa

Ingredientes

  • 1 fatia de mamão formosa 
  • 3 ameixas secas hidratadas de um dia para o outro em 1/2 copo de água 
  • 2 laranjas espremidas 
  • 1 colher (sopa) de linhaça em pó 
  • Água
  • 1 colher (chá) de mel orgânico

Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata todos os ingredientes.

Suco de Couve com Laranja e Gengibre

Ingredientes

  • 2 laranjas descascadas 
  • 3 folhas de couve rasgadas (bem lavadas e com talos) 
  • Adoçante a gosto 
  • 1 pedaço de gengibre sem casca (1 cm) 
  • 1 litro de água

Modo de fazer
Corte as laranjas e tire as sementes. Coloque os demais ingredientes e bata tudo no liquidificador, coe bem, adicione adoçante e sirva logo em seguida.

Suco de Melancia com Hortelã

Ingredientes

  • 1 fatia grossa de melancia sem semente
  • 10 folhas de hortelã Gelo a gosto

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco Verde Detox

Ingredientes

  • ½ limão inteiro (polpa e casca)
  • 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
  • 1 maçã com casca e sem sementes, cortada em pedaços
  • 1 punhado de folhas de hortelã
  • ½ pepino japonês com casca, cortado em pedaços
  • 1 copo (200 ml) de água gelada

Modo de fazer
Tire o filamento branco do limão para bater tudo no liquidificador e não amargar.

Suco Verde das Atrizes

Ingredientes

  • Cenoura
  • Folhas de couve
  • Beterraba
  • 2 frutas da época
  • 1 col. (sopa) de linhaça

Modo de fazer
Você pode passar tudo na centrífuga ou bater bem com um pouco de água no liquidificador.

Suco Antioxidante e Emagrecedor

Ingredientes

  • 1 cenoura média 
  • 1 pera pequena 
  • 1 maçã pequena 
  • 1 folha de couve 
  • 1 punhado de agrião
  • 1 punhado de espinafre
  • Água

Modo de fazer
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou no liquidificador com água.

Suco Verde Muito Desintoxicante

Ingredientes

  • 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços 
  • 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) 
  • 1 cenoura com casca, cortada em pedaços 
  • 1 colher (sopa) de linhaça ou de chia hidratada 
  • Suco de 1/2 limão 
  • 1 punhado de salsinha 
  • 1/2 copo de água de coco

Modo de fazer
Esprema o limão e coe, coloque com água de coco e depois de passar os demais ingredientes na centrifuga misture com o suco de limão com água de coco. Você pode adoçar se julgar necessário.

Suco Verde Diferente

Ingredientes

  • 3 talos de salsinha 
  • 2 ou 3 folhas de couve 
  • 3 talos de hortelã 
  • 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre 
  • 1 talo de aipo (sem folhas)
  • 1 cenoura
  • 1 maçã grande 

Modo de fazer
Coloque a maçã na centrífuga e depois o coloque no liquidificador, bata com os demais ingredientes com um pouco de água, coe bem se precisar.

Suco Detox de Couve


Ingredientes

  • 1 folha de couve
  • 1 pepino com casca
  • 4 maçãs com casca
  • 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 copo (200 ml) de água

Modo de fazer
Bata no liquidificador ou passe tudo na centrifuga.

Suco Verde para Perder Barriga

Ingredientes

  • 1 maçã com casca 
  • 2 pepinos com casca 
  • 6 talos de aipo
  • 1 xíc. (chá) de broto (girassol, alfafa, brócolis, ervilha) 
  • 4 folhas de couve

Modo de fazer
Bata no liquidificador com água ou passe numa centrifuga. Se precisar coe, mas beber sem coar te ajuda a ter mais fibras no seu organismo.

Suco de chia

Ingredientes

  • 1 colher (sobremesa) de sementes de chia 
  • 2 xícaras (chá) de água de coco 
  • 1/2 xícara (chá) de morango – de preferência orgânico 
  • Gelo a gosto

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Chá para Perder a Barriguinha

Os chás para perder barriga devem ser de alguma maneira termogênicos. Os termogênicos são produtos que podem te ajudar a ter um bom emagrecimento, pleno e com diferenciais. Esses alimentos são conhecidos assim porque ajudam a acelerar o seu metabolismo.

Conheça alguns chás termogênicos: canela, gengibre, cravo-da-índia, chá verde, chá branco e laranja-amarga.

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