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É Necessário Perder Gordura Primeiro antes de Ganhar Massa Muscular?

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As pessoas que querem emagrecer tendem a ter muitas dúvidas sobre como fazer esse processo da maneira mais saudável possível.

Uma das grandes incógnitas é sobre a perca de gordura e ganho de massa magra de modo simultâneo. Por isso, vamos tentar responder essas suas dúvidas com a maior clareza possível.

É Necessário Perder Gordura Primeiro antes de Ganhar Massa Muscular?
É Necessário Perder Gordura Primeiro antes de Ganhar Massa Muscular?

É necessário perder gordura primeiro antes de ganhar massa muscular?

Em primeiro lugar é complicado perder somente gordura sem perder nadinha de massa. Quem faz um treino para emagrecimento tende a ter ganho de massa magra sim, mas algumas percas acontecem em dados períodos. Ganhar massa magra somente sem perder gordura é complicado de acontecer também.

Perder gordura primeiro

Perder somente gordura é praticamente impossível, pois no processo de atividade física com musculação a pessoa acaba tendo essa troca: perdendo gordura e ganhando massa. Tanto que algumas pessoas não tem resultados na balança, mas sim perdem medidas e ficam visivelmente mais magrinhas mesmo com os ponteiros da balança não estando tão a menos.

É errado perder gordura antes da massa?

Às vezes a pessoa começa um processo de emagrecimento por conta e não consegue ter esse equilíbrio de perder mais gordura que massa magra. Nesse caso ela pode perder mesmo mais gordura e depois faz o ganho da massa magra perdida.

Isso não é certo nem errado, mas os educadores físicos recomendam que ganhe massa quando perde gordura para que a pessoa não fique flácida e sem a massa muscular ela acaba tendo mais chances de lesão.

Além disso, a massa muscular é algo que ajuda a pessoa a queimar mais gordura, a perder mais peso. Pois um treino de musculação, por exemplo, faz com que a pessoa continue queimando calorias horas depois de terminar o treino.

É Necessário Perder Gordura Primeiro antes de Ganhar Massa Muscular?
É Necessário Perder Gordura Primeiro antes de Ganhar Massa Muscular?

Alimentação para perca de gordura

Para perder gordura o mais rapidamente possível é necessário diminuir a ingestão de calorias e aumentar a queima.

Por isso, corte carnes gordas da sua lista de alimentos, corte açúcares, frituras e refinados. Tudo o que for refinado o seu metabolismo metaboliza mais rapidamente e isso pede que você coma mais para ter o mesmo de energia que um alimento integral te dá.

É Necessário Perder Gordura Primeiro antes de Ganhar Massa Muscular?
É Necessário Perder Gordura Primeiro antes de Ganhar Massa Muscular?

Também recomendamos o baixo consumo de carboidratos para ter sucesso na sua queima de gordura. Para ter uma dieta certinha procure um nutricionista e para ter um acompanhamento correto da sua atividade física procure um preparador físico ou uma academia com bons professores.

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