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Esteira para Caminhada ou Corrida? Quais os Benefícios para a Saúde?

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Extremamente atual e moderna, a esteira ergométrica está para completar 200 anos de história, e, praticamente, sem mudar o seu propósito: a tortura. Claro que a “tortura” realizada nos dias de hoje tem muito valor para a saúde física e psicológica, mas nem sempre foi assim.

Inventada na Inglaterra em 1818, era usada como punição para prisioneiros, que caminhavam sem parar em troca de comida, criando força para tarefas como moer grãos e girar moinhos. A esteira, pela sua crueldade, foi banida ainda no século 19 e, somente em 1960, seus benefícios para a saúde foram reconhecidos e, desde então, não parou de evoluir e ajudar pessoas a entrar em forma e emagrecer.

Qual esteira comprar?

Em casa ou na academia, os principais exercícios que a esteira oferece são: caminhada e corrida. Ambos essenciais para manter o metabolismo acelerado, fortalecer os músculos, baixar a pressão arterial, reduzir riscos de doenças cardíacas e, principalmente, emagrecer.

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Esteira para emagrecer. Imagem:divulgação

O exercício aeróbico que o aparelho proporciona, executado corretamente, é fundamental para a saúde, pois favorece a respiração, circulação e queima de calorias da chamada “massa gorda”, a gordura desnecessária depositada no tecido adiposo, predominantemente na região da barriga.

Acesse e saiba mais informações: CrossFit. Conheça seus benefícios para emagrecer!

Exercícios que ajudam para a saúde

Para os novatos, o ideal é que se comece com a caminhada, pois essa não exige um preparo físico imediato, mantém o corpo ativo e, aos poucos, condiciona a respiração e músculos.

Assim, o praticante de caminhada na esteira, com disciplina, estará mais preparado para atividades de ritmo forte, como a corrida. No entanto, todo o processo tem valor para saúde, caminhando ou correndo, as condições física e mental são favorecidas, com algumas diferenças, e sua difícil escolha depende principalmente do objetivo desejado.

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Esteira para emagrecer? Imagem:divulgação

Médicos e fisiologistas em todo o mundo, ainda não chegaram a um consenso sobre qual dos exercícios é melhor para emagrecer, principalmente porque este processo envolve fatores externos como alimentação, idade, ritmo, estatura e nível de condicionamento físico.

Ainda assim, tanto caminhar quanto correr, sim, emagrece, mas o que determina a quantidade de gordura queimada nessas atividades é a sua intensidade.

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Exercícios que ajudam para a saúde. Imagem:divulgação

A caminhada oferece resistência, melhor circulação e funcionamento cardiovascular, além de queima de gordura localizada. Deve ser realizada de forma moderada, nem tão rápido que cause um desgaste excessivo sem correr, nem tão devagar que quase não tenha esforço físico, inclusive sua velocidade pode ser alterada em frequências intercaladas.

Não há um período de tempo certo para praticar caminhada, mas especialistas recomendam em torno de 30 minutos por dia no início, e prolongando conforme o praticante se sentir preparado para períodos mais longos.

Acesse e saiba mais informações: Dicas para Emagrecer com Saúde

Correr na esteira emagrece em quanto tempo

A corrida oferece condicionamento físico elevado, maior tonificação nos músculos das pernas, abdômen e nádegas, além de maior queima de calorias, mas devido à forte intensidade do exercício, nem toda massa de gordura é usada como fonte de energia.

Esta atividade deve ser realizada após um condicionamento físico prévio, através da caminhada ou outro exercício aeróbico. O tempo de atividade também varia de acordo com o preparo do “atleta” e deve ser realizado com atenção para não sujeitar o corpo a lesões por desgaste extremo ou impacto. A corrida é indicada também a pessoas que buscam treinamento para esportes de alta performance.

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Correr na esteira emagrece em quanto tempo. Imagem:divulgação

As atividades também podem ser intercaladas e balanceadas pelo praticante conforme seu objetivo, ou até mesmo em um programa definido pelos professores de educação física nas academias e personal trainers em casa. O importante é encontrar a atividade que mais agrada e motiva na rotina de cada um.

O emagrecimento através da esteira é atingido por um processo de disciplina física, para realizar os exercícios com frequência, ritmo e continuidade, além de disciplina alimentar, para comer de forma saudável, balanceada e se hidratar, ou seja, com determinação, a perda de barriga é garantida.

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Correr na esteira emagrece em quanto tempo. Imagem:divulgação

Profissionais estimam que mudanças consideráveis na estética poderão ser sentidas entre 3 semanas e 2 meses de esteira, dependendo do metabolismo e formato de treino.

Algumas esteiras oferecem mais funções como inclinação da base (simulando subidas), medidores de velocidade, quilometragem, queima de calorias e até ritmo cardíaco. Possibilitando assim, mais adaptações de treino e intensidade.

Acesse e saiba mais informações: Como emagrecer 10 kg em 10 dias

Onde comprar esteiras ergométricas?

Os preços de esteiras ergométricas tem uma forte variedade, assim como os meios de aquisição. Os interessados podem comprar uma nova através de sites de comércio online, como NetShoes ou Americanas.com, e também em lojas físicas como Casas Bahia ou grandes supermercados.

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Esteira ergométrica. Imagem:divulgação

Ainda existe a opção de adquirir esteiras usadas em sites como Mercado Livre e OLX. Os preços, geralmente vão de R$ 700 até cerca de R$ 3.000, conforme sua tecnologia e funcionalidades, podendo chegar até a R$ 40.000 em uma das versões mais avançadas.

Sem dúvida, a esteira é um aparelho muito útil para quem busca perder peso e obter melhor saúde de forma simples e objetiva, inclusive, muitas vezes, dentro do conforto de casa. Unindo disciplina, boa alimentação e determinação, os resultados vão satisfazer os usuários e motivar a “tortura” saudável que a esteira oferece nos dias de hoje.

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