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Farelo de Aveia, para que Serve e Benefícios !

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Farelo de aveia é um dos maiores segredos das dietas que são seguidas nos dias de hoje, e é a aposta certeira das famosas para perder peso.

Isso porque o grão esfarelado tem poder emagrecedor e pode ser facilmente consumido em receitas gostosas, que fazem enxugar os quilinhos extras sem perceber, evitando passar por grandes sacrifícios.

Saiba mais Informações, acesse: Como Emagrecer 10 kg em 10 dias

A composição nutricional tanto da aveia normal, quanto do farelo de aveia, os alimentos são semelhantes, o que significa que o farelo pode conter glúten.

Farelo de Aveia, para que Serve e Benefícios !
Farelo de Aveia, para que Serve e Benefícios !

A aveia em si não contém glúten, mas como na maior parte do mundo ele é processado junto ao trigo, é importante sempre verificar a embalagem, pois se ele contiver traços dessa proteína, deverá constar na embalagem “contém glúten”.

E no caso da aveia, que não estamos falando de qualquer fibra pois vem trazendo benefícios ao nosso organismo, como a maior demora na absorção da glicose e do colesterol.

Farelo de Aveia Engorda?

Se você está tentando perder peso, comer farelo de aveia pode ajudar, e muito. A fibra pode ajudar a promover a perda de peso através da absorção de água, o alimento passa através do intestino, causando um aumento na massa e criando uma sensação de plenitude.

Fibra também ajuda na digestão e absorção dos alimentos, “enganando” a fome. Como resultado, você pode consumir menos calorias, o que leva a perda de peso. Além disso, ao ajudar no controle do açúcar no sangue, o farelo de aveia contribui para manter a gordura acumulada longe.

Saiba mais Informações, acesse: Como Acelerar o Metabolismo de Forma Natural

Quais as Vantagens que o Farelo de Aveia nos Traz?

Ao comparar o farelo com a aveia, percebemos que boa parte de suas vitaminas e minerais estão em quantidades equilibradas na comparação.

O farelo perde para a quantidade de zinco da aveia, mas em compensação ganha em vitamina E e K, em minerais como o ferro, potássio e fósforo, tem um pouco mais de gorduras totais, principalmente as monoinsaturadas, que ajudam a aumentar o colesterol HDL, considerado bom para nosso organismo.

Farelo de Aveia, para que Serve e Benefícios !
Farelo de Aveia, para que Serve e Benefícios !

Outra vantagem está na quantidade de fibras, compostas principalmente por um tipo solúvel chamado “beta-glucana” que traz ainda mais benefícios para saúde ao se transformar em um gel no sistema digestivo quando entra em contato com a água.

. A porção recomendada de farelo de aveia (30 gramas ou duas colheres de sopa) contém 4,6 g desses nutrientes, ou seja, 18% do que precisamos ao dia. Enquanto isso, a aveia comum corresponde a 11% das nossas necessidades diárias.

Com o que o Farelo de Aveia Colabora em nosso Organismo?

Ao estimular as bactérias do intestino, as fibras também ajudam nosso sistema imunológico, as bactérias do bem transformam as fibras em ácidos graxos de cadeia curta, que impedem que os microrganismos ruins do intestino invadam a corrente sanguínea e se espalhem pelo nosso corpo, fazendo com que de uma bela ajuda em nosso organismo.

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Traz bem-estar?

 Por ser uma alimento rico em proteínas, a aveia contém triptofano, um precursor da serotonina, neurotransmissor responsável pelo controle do nosso humor, conhecido como amigo do bem-estar.

Para a conversão de um para o outro, é necessária a ação de uma enzima, que só funciona bem quando os níveis de alguns nutrientes estão adequados, entre eles, o magnésio, encontrado também por aqui.

Também sendo aliado do coração, e ajuda com o cérebro pois se torna rica em vitamina B1, ajudando na captação de energia nas células, principalmente no metabolismo do oxigênio e da glicose. Lembra-se do gel formado pelas beta-glucanas, que retardam a absorção de alguns nutrientes? Um deles é a glicose, que acaba sendo enviada em doses menores para a corrente sanguínea.

Farelo de Aveia, para que Serve e Benefícios !
Farelo de Aveia, para que Serve e Benefícios !

O colesterol também tem sua absorção reduzida devido ao gel formado pelas fibras. Isso faz com que o nutriente não sobre no nosso corpo.

Estudos mostram que a ingestão do cereal, especialmente na forma de farelo, é benéfica para quem tem essa taxa alta, já que ocorre uma diminuição de até 10%.

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O farelo de aveia pode ser consumido acompanhando frutas, misturado a sucos, iogurtes e vitaminas e ou mesmo em massas doces e salgadas de tortas, bolos e biscoitos.

O site boaformaesaude.com.br é um espaço informativo de educação e divulgação sobre temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto de diagnósticos ou tratamentos, sem antes consultar um médico ou profissional de saúde habilitado.

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