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O que fazer para combater o Estresse e a Ansiedade

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O estresse e a ansiedade estão cada vez mais presentes nos dias atuais, à vida corrida das grandes cidades traz consigo um grande campo de problemas relacionados com a mente.

Seguir algumas dicas pode ser importante para ficar longe de uma vida conturbada, o equilíbrio emocional pode ser encontrado em algumas alternativas, como praticar exercícios, ter uma alimentação saudável, ter uma boa noite de sono, fazer uma terapia, investir em calmantes naturais e administrar bem o tempo tendo também uma hora de lazer, junto da família e dos amigos.

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O que fazer para combater o Estresse e a Ansiedade
O que fazer para combater o Estresse e a Ansiedade

Pratica de exercícios ajuda para ficar longe da ansiedade e do estresse?

Está comprovado que para ficar longe da ansiedade e do estresse uma dica importante é praticar algum tipo de exercício, que além fazer bem a saúde do corpo, traz grandes benefícios para a saúde mental.

Cuidar e dar um tempo a si mesmo é essencial, 30 minutos diariamente diminui a quantidade de cortisol, que é o hormônio ligado ao estresse. Os exercícios mais indicados são os aeróbicos, mas isto não quer dizer que fazer uma simples caminhada ou mesmo uma pedalada não seja também bom para aliviar o estresse e a ansiedade.

Saiba mais informações, acesse: Depura – Suplemento de Vitamina D

Uma alimentação saudável ajuda a ficar longe da ansiedade e do estresse?

Segundo algumas pesquisas existem uma parte do cérebro responsável pela emoção e memórias que se aproxima da mesma que assimila odores, vendo assim a importância dos alimentos no combate da ansiedade e o estresse, pois contem nutrientes como vitamina B e ômega-3 que ajudam a reduzir a depressão.

Dentre os alimentos ingeridos nesta dieta contra o cansaço mental podemos destacar a laranja, brócolis, pimenta verde e vermelha, couve, morangos, espinafre, iogurtes, salmão, batata doce, abacate, pepino e amêndoas.

O que fazer para combater o Estresse e a Ansiedade
O que fazer para combater o Estresse e a Ansiedade

Dormir bem ajuda a ficar longe da ansiedade e do estresse?

Conseguir descansar todas as noites é uma grande ajuda para ficar longe da ansiedade e do estresse, mas se isto ainda não for suficiente e o cansaço físico e mental persistir, vale a pena tirar alguns dias de férias ou aproveitar um fim de semana para relaxar em algum lugar que goste e onde possa fugir do agito diário das grandes cidades.

Os calmantes naturais ajudam contra a ansiedade e o estresse?

Alguns chás podem ser usados para acalmar o sistema nervoso, como a camomila e o maracujá, quando ingerido regularmente pode ajudar a ter uma boa noite de sono.

Outra alternativa natural que podemos destacar é pingar duas gotas de óleo essencial de lavando no travesseiro, o seu cheiro poderá acalmar e assim dormir com mais facilidade.

O que fazer para combater o Estresse e a Ansiedade
O que fazer para combater o Estresse e a Ansiedade

Fazer terapia ajuda a ficar longe da ansiedade e do estresse?

Cada vez mais encontramos pessoas com problemas emocionais, a ansiedade e o estresse são alguns dos sintomas mais comuns.

Saiba mais informações, acesse: Saiba o que é e como curar o Transtorno de Ansiedade

A terapia é uma das alternativas que podem fazer a diferença na vida de quem sofre com este problema. Para começar é preciso procurar por um profissional psicoterapeuta de sua confiança e iniciar o tratamento terapêutico que mais lhe atrair.

 

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