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Passo a passo de como fazer a dieta do limão

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dieta do limão tem atraído muitas pessoas  nos últimos anos. De fato, o método pode proporcionar certos benefícios para a saúde, entre eles o emagrecimento saudável. Porém, é essencial ter alguns cuidados.

A Dieta do Limão combina 2 pontos. O primeiro ponto é começar o dia tomando uma limonada em jejum, todos os dias durante a duração da dieta. Isso é o que define a Dieta do Limão propriamente dita, ou seja, começar o dia tomando a limonada. Depois, ao longo do dia, um cardápio bem balanceado e com calorias reduzidas.

dieta do limão
Passo a passo de como fazer a dieta do limão

Como fazer a dieta do limão

A maneira certa de usar o limão para emagrecer é espremer meio limão em um copo de água e beber logo em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se fazer isso logo após acordar em jejum, cerca de 30 minutos antes  do café da manhã, utilizando água morna. Essa mistura irá ajudar a limpar o intestino, eliminando o excesso de gordura e  muco que se acumula nesse órgão.

O limão também pode ser tomado antes das refeições principais, mas com água gelada. A água gelada faz com que o organismo tenha que gastar mais energia para aquecê-la, queimando algumas calorias a mais, o que também ajuda a emagrecer. Outra opção é adicionar raspas de gengibre ao suco, pois essa raiz também tem propriedades que ajudam na perda de peso.

dieta do limão
Passo a passo de como fazer a dieta do limão

Passo a passo de como fazer a dieta do limão

O princípio fundamental desta dieta é ingerir um limão espremido em água em jejum pela manhã.

Recomenda-se a utilização de água morna para solubilizar o limão espremido, pois está irá aumentar a temperatura corporal forçando deste modo o organismo a gastar energia para equilibrar novamente sua temperatura.

Outros ainda, dizem ao contrário, é utilizada com água gelada, entretanto a justificativa é a mesma, alteração da temperatura corporal e consequente gasto energético para sua regulação.

Além da ingestão do limão espremido antes do café da manhã, há quem defenda a sua ingestão antes das principais refeições, uma vez que, o limão auxilia no processo digestivo.

O limão ajuda na produção de saliva e de ácido clorídrico e, além disso, estimula a produção da bile, responsável pela digestão de gorduras, pelo fígado.

Algumas pessoas tem espremido o limão em chá de gengibre, dizendo que isto irá potencializar o efeito de emagrecimento dessa dieta.

A dieta do limão emagrece quantos quilos?

Esta dieta, é conhecida como cura do limão , pois segundo a medicina natural, tem o poder de combater várias doenças …

Mas hoje quero abordar apenas o emagrecimento mesmo, pois usando o limão da forma que vou explicar a baixo, você vai ajudar bastante no seu emagrecimento podendo emagrecer até 7 quilos nos 19 dias da dieta.

Cardápio da dieta do limão

Lembre-se tome Suco de Limão ou Chá com limão antes de cada refeições e durante o dia se você conseguir.

Café da Manhã:

— Antes de iniciar o Café da Manha: escolha um dos chá no final da pagina e tome pelo menos 200ml

  • Opção 1: 01 unid pão doce, 01 fatia mussarela, 100mL integral.
  • Opção 2: 01 unid pão francês, 01 col sobremesa de margarina vegetal, 100mL suco de laranja.
  • Opção 3: 05 bolacha aveia e mel, 100mL de leite integral, 01 col café de achocolatado diet.
  • Opção 4: 01 copo de 200mL de suco de laranja com cenoura, 03 unid torradas,01 col sopa requeijão light.

Lanche da Manhã:

— Antes de iniciar o Lanche da manhã: escolha um dos chás no final da pagina e tome pelo menos 200ml

  • Opção 1: ½ unid mamão papaia.
  • Opção 2: 01 unid banana prata.
  • Opção 3: 01 fatia abacaxi.
  • Opção 4: 01 unid maçã.

Almoço:

— Antes de iniciar o Almoço: escolha um dos chás no final da pagina e tome pelo menos 200ml

  • Opção 1: 02 col sopa arroz integral, 01 col sopa feijão cozido, 02 pedaços carne porco, 30g batata inglesa, 01 col sopa almeirão.
  • Opção 2: 02 col sopa arroz cozido, 01 col sopa feijão cozido, 01 pedaço médio de frango assado, 02 col sopa cenoura, 02 col sopa couve refogada.
  • Opção 3: 02 col sopa macarrão cozido, 01 col sopa tropeiro, 01unid de bife bovino grelhado, 02 col sopa de chuchu, 02 co, sopa vagem.
  • Opção 4: 02 col sopa arroz integral, 01 concha média de feijão, 01 unid filé de frango grelhado, 01 prato de sobremesa de salada de alface, cenoura, tomate cereja.

Café da Tarde:

— Antes de iniciar o Café da Tarde: escolha um dos chás no final da pagina e tome pelo menos 200ml

  • Opção 1: 50g iogurte natural.
  • Opção 2: 01 pedaço médio de bolo de fubá, 100mL leite desnatado.
  • Opção 3: 01 taça de salada de frutas.
  • Opção 4: 01 copo de 100mL de leite desnatado com 01 banana.

Jantar:

— Antes de iniciar o Jantar: escolha um dos chás no final da pagina e tome pelo menos 200ml

  • Opção 1: 01 unid pão francês, 01 fatia presunto, 01 fatia mussarela.
  • Opção 2: 03 unid Mini-Chiken,100mL Suco de Abacaxi c/ adoçante.
  • Opção 3: 02 col sopa de arroz, 01 mexido com 01 ovo, salada verde à vontade.
  • Opção 4: 02 col sopa arroz, 01 col sopa feijão, 01 fatia de peito de peru, 02 col sopa de cenoura, 02 col sopa jiló.

Ceia:

— Antes de iniciar a Ceia: escolha um dos chás no final da pagina e tome pelo menos 200ml

  • Opção 1: 55g manga.
  • Opção 2: 03 unid bolacha Maria, 01 col sobremesa de geleia de frutas diet.
  • Opção 3: 01 maçã.
  • Opção 4: 01 fatia pequena de  mamão. 

Benefícios da dieta do limão

Beber água com limão é uma bebida de baixo teor calórico e baixo teor de açúcar, que ajuda a aumentar sua ingestão de vitamina C.

A vitamina C é importante no processo de assimilação do cálcio, mineral que atua principalmente na firmeza da massa óssea e dos dentes, pelo organismo.

dieta do limao
Passo a passo de como fazer a dieta do limão

Pesquisas apontam também que o limão ajuda a melhorar o sistema imunológico, é desintoxicante, diurético, hidrata o sistema linfático, combate os radicais livres, retardando o envelhecimento precoce, ajuda no metabolismo digestivo, desintoxica o fígado, emagrece e equilibra o PH do organismo, por ser alcalino.

O limão ainda reduz a ansiedade e a fome por impulso, devido à pectina, uma fibra solúvel presente nele. Também é essa substância a responsável pelo aumento na sensação de saciedade.

 

 

 

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