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Passo a passo de como fazer a DIETA LÍQUIDA!

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A dieta liquida é um tipo de dieta dentre muitas que só per imitida a ingestão de líquidos como água, chás, sucos sem açúcar, sopas e vitaminas. IMPORTANTE este tipo de dieta não pode ultrapassar os 5 dias recomendados.

A ingestão de líquidos ricos em vitaminas e minerais ajuda a desintoxicar o organismo, desinchar o corpo, e melhorar o funcionamento do intestino, ajudando na perda de peso.

DIETA LÍQUIDA
DIETA LÍQUIDA

DIETA LÍQUIDA cardápio

O cardápio da dieta liquida funciona da seguinte maneira:

Ao despertar

1° Dia – 200 ml de chá de gengibre com limão.

2° Dia – 200 ml de chá verde.

3° Dia – 200 ml de chá de dente-de-leão.

4° Dia – 200 ml de chá de gengibre com limão.

5° Dia – 200 ml de chá verde.

 Café da manhã

1° Dia – 1 fatia de pão sem glúten com 2 fatias de blanquet de peru + 1 maçã + 300 ml de suco verde;

2° Dia – 1 taça de salada de frutas (banana, maçã, morango e mamão, regadas com suco de laranja) + 300 ml de suco verde + 1 col. (sopa) de linhaça em pó;

3° Dia – 1 pote pequeno de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de Kiwi picado e 1 col. (sopa) de granola;

4° Dia – 1 fatia de pão sem glúten com 1 fatia fina de queijo branco e orégano a gosto + 300 ml de suco verde.

5° Dia – 1 banana + 1 maçã + 1 copo 300 ml de suco verde.

DIETA LÍQUIDA
DIETA LÍQUIDA

 Lanche da manhã

1° Dia – 1 pera.

2° Dia – 1 pêssego.

3° Dia – 2 castanhas.

4° Dia – 6 morangos.

5° Dia – 1 goiaba.

 Almoço

1° Dia – 1 prato de salada de alface temperada com um fio de azeite e limão + 2 col. de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 filé médio de peixe grelhado + 3 talos de brócolis cozido + 1 fatia média de melancia;

2° Dia – 1 prato raso de salada de grão de bico + 1 file (150 g) de frango grelhado + 1 fatia média de abacaxi

3° Dia – 1 xícara de macarrão integral ao sugo +100 g de frango desfiado refogado com pouco azeite e tomate + 1 fatia (média) de melancia

4° Dia – 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 posta de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de berinjela refogada

5° Dia -1 prato de salada de agrião temperada com um fio de azeite e limão + 1 filé (150 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de chuchu refogado + 1 fatia média de abacaxi.

Lanche da tarde

1° Dia – 1 taça de gelatina diet com pedaços de morango.

2° Dia – 1/2 mamão com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça.

3° Dia – 1 Nectarina e 3 amêndoas.

4° Dia – 300 ml de água de coco + 6 morangos.

5° Dia – 300 ml de água de coco + 1 quadradinho de chocolate meio amargo.

Jantar

1° Dia – 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 copo 300 ml de suco verde;

2° Dia – 1 omelete +2 fatias de peito de peru e 1 col. (sopa) de salsa picadinha + 1 bananaaquecida com 1 col. (sobremesa) de óleo de coco;

3° Dia – 1 Rap10 recheado com 1 fatia de queijo branco, cebolinha picada e orégano + 4 tomates cereja e alface + 300 ml de suco de abacaxi;

4° Dia – 1 prato raso de salada de lentilha com atum e salsão + 1 quadradinho de chocolatemeio amargo;

5° Dia – 1 prato fundo de sopa de couve-flor + 2 fatias de mussarela de búfala + 300 ml de água de coco.

Ceia

1° Dia – 200 ml de chá de gengibre com limão

2° Dia – 200 ml de chá verde

3° Dia – 200 ml de chá de dente-de-leão

4° Dia – 200 ml de chá de gengibre com limão

DIETA LÍQUIDA
DIETA LÍQUIDA

5° Dia – 200 ml de chá verde

DIETA LÍQUIDA detox

A seguir apresentamos a dieta líquida detox, que ajuda a desintoxicar o organizamos, confira:

2 dias só de líquido

Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo!
Dieta líquida

Ao acordar
1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)
Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

Lanche da manhã
Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante)

Chá da manhã
1 xíc. de chá de capim-limão

Almoço
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

Lanche da tarde 1
Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante

Chá da tarde
1 xíc. de chá de hibisco com cravo

Lanche da tarde 2
Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco fltrada sem açúcar ou adoçante)

Jantar
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

Ceia
Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Mais 5 dias para completar a limpeza

Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opções de refeição como preferir e mande embora mais 2 quilos!

Ao acordar

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)
Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem
Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)
Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)

Lanche da manhã
Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes
Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão
Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Chá da manhã

1 xíc. de chá de hibisco com canela

Almoço

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet

Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite) + omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa

DIETA LÍQUIDA
DIETA LÍQUIDA

Chá da tarde
1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche da tarde 1
Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picado
Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela
Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

Chá da tarde
1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

Jantar
Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão
Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

Ceia
Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas
Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

Passo a passo de como fazer a DIETA LÍQUIDA

A dieta líquida é baseada no consumo de chás, sucos e sopas como comentamos no início do texto e promete eliminar até 5 quilos em 1 semana, se você deseja saber como fazer dieta líquida acompanhe o passo a passo a seguir:

Passo 1: Este tipo de dieta que exige muito do nosso organismo ela é indicada para um período de apenas 5 dias de duração, devendo assim ser intercalada com uma outra dieta menos agressiva.

Passo 2: As sopas são indicadas para as refeições durante o tempo em que você estiver fazendo a dieta líquida. Sua sopa deve ser feita apelas com verduras e legumes e um pedaço de carne magra

DIETA LÍQUIDA
DIETA LÍQUIDA

Passo 3: Durante o período em que você estiver fazendo a sua dieta líquida é importante que tome um copo de água a cada meia hora e evite praticar exercícios físicos nesse período pois o seu corpo estará com menos energia. Os sucos detox são também uma ótima opção para sua dieta líquida

 

 

 

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