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Saiba como Reduzir o Colesterol

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Ter altas taxas de colesterol pode contribuir para o aparecimento de diferentes tipos de doenças e ainda para uma vida nem tão saudável assim.

O colesterol, para quem não sabe, é uma gordura que ainda em nossa corrente sanguínea e que, quando está em excesso, aumenta o risco de infartos.

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Mesmo assim o colesterol é muito importante para o nosso organismo, por isso é necessário saber controlá-lo para que as taxas fiquem baixas e todos possam levar uma vida saudável.

Saiba como Reduzir o Colesterol
Saiba como Reduzir o Colesterol

Como Reduzir o Colesterol Rapidamente

A melhor forma de reduzir o colesterol é melhorando a sua alimentação, pois ela é a principal fonte dessa gordura. É essencial evitar consumir gorduras saturadas e focar nas atividades físicas. Além disso, é importante consumir alimentos ricos em fibras e evitar o contato com o cigarro. Uma boa maneira de reduzir o colesterol é consumindo ômega 3, pois ele ajuda a diminuir o risco das placas de gordura inflamarem e causarem coágulos.

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Se você fuma, para que o seu colesterol possa ser reduzido, é importante que essa prática chegue ao fim. Em alguns casos é preciso até usar de alguns medicamentos para manter o colesterol controlado.

Alimentos para Baixar Colesterol

Como você viu, a alimentação é a fonte do colesterol, por isso consumir os alimentos certos pode te ajudar a baixar as taxas dessa gordura e até mesmo a controlar. É ideal consumir alimentos ricos em ômega 3, pois essa substância atua na redução tanto do colesterol quanto do triglicérides. Também é importante consumir a soja e todos os seus derivados, pois esses alimentos são ricos em vitamina E, o que gera aumento no bom colesterol.

É recomendado ainda consumir chia, frutas cítricas, nozes no geral, frutas vermelhas, quinua, linhaça, alho, berinjela, cebola, maçã, feijão e aveia.

Dieta para Baixar Colesterol

Adotar uma dieta para baixar o seu colesterol é uma boa opção, pois assim você estará seguindo todas as dicas citadas aqui. Relembrando: é fundamental evitar todos os tipos de gorduras saturadas e preferir sempre as gorduras insaturadas.

Para uma dieta que ajude a baixar o colesterol, você deve dar preferência ao consumo de peixes, ao invés de outras carnes. No caso de colesterol muito elevado, apenas 2 gemas de ovos podem ser consumidas por semana. Se colocar o leite na dieta, prefira sempre o desnatado, o mesmo requisito vale para os queijos e iogurtes. Na hora de usar o creme de leite, de preferência ao à base de soja.

Saiba como Reduzir o Colesterol
Saiba como Reduzir o Colesterol

O que é Colesterol Alto

O colesterol alto é quando essa substância, a gordura, está em excesso no sangue. Isso acontece por diversos motivos, como a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas. Esse é um problema crônico que pode durar anos ou a vida inteira e exige um tratamento específico, além de uma dieta rigorosa.

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Os níveis elevados de colesterol podem ser comprovados por meio de exames, visto que essa doença não apresenta nenhum tipo de sintoma. Sendo assim, é preciso consultas regulares no médico e a prática de exames semestrais para controlar os níveis de colesterol.

 

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