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Veja Todos os Benefícios da Maça

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A maça é uma ótima fruta, que traz muitos benefícios para a saúde, além de que é muito saborosa. Atualmente existem quatro tipos de maçãs no mercado (Fuji, Gala, Red ou Argentina, Verde).

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A Fuji é um pouco mais ácida sendo ideal para salada de frutas, a Gala mais doce é a mais consumida no Brasil, já a maça Argentina ou Red possui uma polpa mais esbranquiçada e esfarela na boca e a Verde que é a mais ácida pode acompanha diversos pratos salgados.

Veja Todos os Benefícios da Maça
Veja Todos os Benefícios da Maça

O recomendado por nutricionistas é que a maçã deva ser consumida diariamente e em jejum para melhor efeito e funcionamento, e deve ser consumida com casca, pois a casca contém diversos nutrientes que mantém o organismo saudável.

 Qual o valor Nutritivo da maçã?

A maça possui as vitaminas A, B1, B2, C e E, além de sais minerais como enxofre, magnésio, fósforo e ferro, e possui pectina e flavonoides e ácidos Málicos. Lembrando que esta tabela refere-se a uma porção de 100g.

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% VD*
Valor energético 55.5kcal = 233kj 3%
Carboidratos 15,2g 5%
Proteínas 0,3g 0%
Fibra alimentar 1,4g 6%
Fibras solúveis 0,0g
Cálcio 1,9mg 0%
Vitamina C 2,4mg 5%
Piridoxina B6 0,0mg 0%
Manganês 0,0mg 0%
Magnésio 2,0mg 1%
Fósforo 9,1mg 1%
Ferro 0,1mg 1%
Potássio 74,7mg
Cobre 0,1ug 0%

 Quais as doenças que a maçã ajuda a controlar ou combater?

A maça é ótima aliada no combate ao colesterol, além de melhorar a digestão e auxiliar no emagrecimento.

Outras doenças que podem ser destacadas que a maça auxilia no combate são AVC, prisão de ventre, gastrite, Diabetes, problemas respiratórios, doenças estomacais, gripe, prevenção a Carie e a doenças relacionadas ao cérebro, além de ajudar a combater o envelhecimento, câncer e problemas cardiovasculares, gota, enfermidades da pele, reduz a ansiedade, purifica o sangue, limpa o trato vocal e auxilia no combate a rouquidão.

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Veja Todos os Benefícios da Maça
Veja Todos os Benefícios da Maça

A maça ainda previne infecção na garganta, evita o aparecimento de cálculos renais, previne o entupimento das artérias, auxilia na desintoxicação do fígado, auxilia a diminuir a queda de cabelo, além de apresentar diversos outros benefícios.

Como a maçã pode ser consumida?

A maça pode ser consumida de diversas formas, tais como:

  • Cozida ou assada
  • Crua com casca ou sem casca
  • Sucos
  • Maça desidratada
  • Chá de maçã.

 Existem casos no qual a pessoa poderá não gostar de consumir a maça pura ou de forma assada, cozida ou desidratada, desta forma é possível combinar a Maçã com diversos alimentos, tais como as receitas:

Suco de erva doce com maçã

– 1 maçã vermelha com casca

– 2 talos de salsão

– 2 talos de erva doce

– 200ml de água.

Suco de maçã com limão

– 1 maçã média

– Suco de 1 limão

– Açúcar a gosto

– 400ml de água gelada.

Suco de maçã com limão
Suco de maçã com limão

Suco de cenoura e maçã

– 1 cenoura

– 1 maçã

– Suco de 1 limão.

Suco de cenoura e maçã
Suco de cenoura e maçã

Suco de maçã com couve

– 1 maçã

– 1 folha de couve

– 1 colher de sopa de linhaça

– 1 copo de chá de carqueja

– Gotas de limão a gosto.

Vale ainda lembrar que apesar de diversos benefícios de se consumir a semente da maça em altas doses pode ser prejudicial a mulheres que estão grávidas ou amamentando, quanto à casca, deve-se tomar cuidado redobrado, pois é onde se concentra uma maior quantidade de agrotóxicos.

Suco de maçã com couve
Suco de maçã com couve

Então não perca tempo aproveite os benefícios que a Maçã trás, e lembre-se sempre de consultar um nutricionista ou médico especialista pois somente ele pode recomendar as doses corretas de alimentos por dia.

 

 

 

 

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