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3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019

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Muitas pessoas iniciam o Projeto Verão 2019 com grande antecedência, tendo assim tempo suficiente para alcançar seus objetivos. O projeto verão nada mais é do que uma rotina que o indivíduo adota, com o intuito de conseguir emagrecer e ganhar massa muscular até o início do próximo verão. Veja 3 receitas boa forma para o Projeto Verão 2019!

Esse projeto consiste em se alimentar bem para conseguir emagrecer e praticar uma série de exercícios físicos que contribuirão para a queima de gordura e ganho de massa muscular. A seguir, conheça 3 receitas que irão te ajudar a manter a boa forma no projeto verão 2019.

3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019
3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019. (Imagem: Divulgação)

Dicas para o Projeto Verão 2019

Se você deseja iniciar o projeto verão 2019, é importante estar a par de algumas dicas. Por exemplo, você pode estabelecer algumas metas para lhe manter motivado. Se você já pratica atividades físicas, veja quantas repetições você efetua em cada atividade. Estabeleça uma nova meta para os novos 30 dias, mas nunca excedendo o limite de seu corpo.

Outra dica importante é trocar o famoso refrigerante que ninguém nega no verão, por um delicioso chá gelado ou até mesmo suco desintoxicante. Eles são deliciosos e contribuem diretamente para a perda de peso. Você também deve evitar comer em restaurantes e começar a cozinhar em casa, sendo assim mais fácil de ficar longe de determinados alimentos.

3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019
3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019. (Imagem: Divulgação)

Como Manter o Foco para o Projeto Verão 2019

Uma boa forma de manter o foco para o projeto verão 2019 é baixar alguns aplicativos em seu celular que monitoram todas suas atividades realizadas, assim como suas refeições. Você pode registrar todas suas refeições no aplicativo e ele te conta quantas calorias você ingeriu.

Além disso, há aplicativos exclusivos para atividades físicas. Eles monitoram seus batimentos cardíacos, dão dicas de exercícios e de como você pode executar, além de possuir alertas para você não se esquecer de praticar. Sempre estabeleça novas metas, nunca se acomode.

3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019

Agora você conhecerá 3 receitas boa forma que vão te ajudar a emagrecer e se dar bem no projeto verão 2019.

Salada de Broto de Alfafa

3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019
3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019. (Imagem: Divulgação)

Para essa salada funcional e emagrecedora, use os seguintes ingredientes:

– 4 colheres de sopa de semente de linhaça triturada;

– 1 pepino grande em cubos;

– 8 folhas de alface grandes;

– 4 colheres de sopa de vinagre;

– 250 gramas de brotos de alfafa;

– 4 talos de aipo picados.

Você deve distribuir as folhas de alface em quatro pratos. Em seguida, lave os brotos e misture-os com o pepino e o aipo. Coloque a mistura sobre as alfaces, regue com o vinagre e salpique o pó de linhaça.

Panqueca de Banana com Cacau

3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019
3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019. (Imagem: Divulgação)

Ingredientes:

– 1 colher de café de fermento em pó;

– 1 ovo;

– 1 banana prata madura;

– 1 colher de sopa de cacau em pó;

– 1 colher de sopa de aveia em flocos;

– 1 colher de sopa de farinha de linhaça triturada;

– Amoras a gosto.

Leve todos os ingredientes para o liquidificador, menos o fermento e as amoras. Bata até que a massa fique homogênea. Adicione o fermento e misture com uma colher de pau.

Unte uma frigideira com óleo de coco e leve-a ao fogo, acrescente metade da massa e deixe em fogo médio. Asse de ambos os lados. Coloque as amoras em uma panela com um pouco de açúcar e mexa até formar uma calda. Depois, passe a calda por cima da panqueca.

Chá de Gengibre

3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019
3 Receitas Boa Forma para o Projeto Verão 2019. (Imagem: Divulgação)

Ingredientes:

– 750 ml de água;

– 2 pedaços de canela em pau;

– 1 pedaço de gengibre;

– 3 limões.

Ferva a água e adicione todos os ingredientes, o limão deve estar cortado e com casca. Deixe no fogo baixo por 25 minutos, desligue e deixe esfriar.

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