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5 Receitas de Bolinho de Arroz Integral Assado e Light

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são deliciosos, o único problema é que podem ser calóricos para pessoas que desejam emagrecer. Para te ajudar a ingerir esse petisco, separamos algumas receitas de bolinhos de arroz integrais e lights. Confira a seguir como fazer bolinho de arroz integral.

5 Receitas de Bolinho de Arroz Integral Assado e Light. (Imagem: Divulgação)
5 Receitas de Bolinho de Arroz Integral Assado e Light. (Imagem: Divulgação)

Bolinho de Arroz Integral Fit

Ingredientes:

– 1 ovo inteiro;

– 1 clara;

– Peito de frango;

– Arroz integral cozido;

– Cebola;

– Alho;

– Tomate;

Para fazer a receita você deve cozinhar o peito de frango com os temperos na panela de pressão durante 10 minutos. Em seguida desfie. Depois misture o frango com um pouco do arroz cozido e, depois com o ovo para dar a liga. Monte os bolinhos, coloque-os nas forminhas e leve ao forno.

Bolinho de Arroz Integral Assado com Farinha de Aveia

Essa é outra receita saudável e que não irá aumentar o seu peso.

Ingredientes:

– 1 ovo;

– 1 xícara de chá de arroz integral cozido;

– 1 dente alho picado

– 2 colheres de sopa de salsinha picada;

– 1 xícara de chá de farinha de aveia;

– 1 colher de sopa de cebolinha verde picada;

– 1 colher de chá de fermento em pó;

– ½ xícara de chá de leite desnatado;

– Sal e pimenta a gosto;

Misture todos os ingredientes e com o auxílio de uma colher faça as bolinhas. Coloque-as em um recipiente antiaderente e asse em forno médio pré-aquecido.

5 Receitas de Bolinho de Arroz Integral Assado e Light. (Imagem: Divulgação)
5 Receitas de Bolinho de Arroz Integral Assado e Light. (Imagem: Divulgação)

Bolinho de Arroz Integral Frito

Ingredientes:

– 1 dente de alho amassado;

– ½ xícara de farinha de trigo;

– 1 xícara de arroz integral cozido;

– 4 colheres de queijo ralado;

– 1 ovo;

– 2 colheres de salsinha picada;

– Sal a gosto;

Adicione em um recipiente o arroz, a farinha, o ovo, o alho, a salsinha e o queijo ralado. Misture tudo até se tornar uma massa consistente e desgrudar do fundo. Em seguida acerte o sal de acordo com o seu gosto. Adicione óleo em uma panela e deixe esquentar. Faça bolinhas e as leve para fritar no óleo.

Bolinho de Arroz Integral com Queijo

Para fazer essa receita deliciosa com queijo parmesão, anote os ingredientes:

– 1 xícara de ervas do seu gosto picadas;

– 300 gramas de arroz integral cozido;

– 1 e ½ colher de chá de fermento;

– 75 gramas de farinha de trigo integral;

– 1 ovo;

– 120 gramas de queijo parmesão ralado;

Misture todos os ingredientes secos, adicione o ovo e misture novamente. Pré-aqueça o forno, faça as bolinhas e leve para assar em forno médio por 20 minutos.

Bolinho de Arroz Integral Recheado

Ingredientes:

– 2 ovos grandes;

– 2 xícaras de farinha de trigo;

– 200 gramas de mussarela;

– ½ colher de sopa de tempero ou sal;

– 3 xícaras de arroz integral cozido;

– 200 gramas de presunto;

– 1 colher de sopa cheia de mostarda;

– 1 cebola grande ralada;

– 1 colher de sopa de amido de milho;

– 1 colher de sopa de manteiga;

– Cominho, orégano e pimenta branca moída a gosto;

5 Receitas de Bolinho de Arroz Integral Assado e Light. (Imagem: Divulgação)
5 Receitas de Bolinho de Arroz Integral Assado e Light. (Imagem: Divulgação)

Acrescente ao arroz a manteiga, os ovos e o tempero, misturando tudo muito bem. Coloque a cebola, a mostarda, o cominho, o orégano e a pimenta, misturando cada um muito bem. Misture até virar uma massa cremosa e adicione o amido de milho. Vá adicionando a farinha de trigo aos poucos até que a massa fique em uma consistência favorável para fazer os bolinhos. Com uma colher, pegue uma parte da massa e abra-a na mão. Adicione o recheio e feche, fazendo o bolinho. Quando todos estiverem prontos, frite em olho bem quente.

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