No artigo de hoje preparamos algumas receitas de legumes e saladas que você vai amar, receitas práticas e muito deliciosas. Abaixo você pode conferir 5 Receitas de Couve Refogada Light. Aproveite e bom apetite!
5 Receitas de Couve Refogada Light
1- Receita de couve refogada light sem óleo
Ingredientes:
- folhas de couve mineira a gosto;
- 1 dente de alho picado;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto;
- gotinha de água.

Modo de preparo:
Lave as folhas de couve, seque, enrole as folhas e corte em tirinhas finas em uma tábua. Em seguida leve para refogar o alho em uma frigideira anti-aderente com uma gotinha de água. Em seguida adicione a couve. Deixe murchar e tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva em seguida.
2- Receita de couve refogada light com ovo
Ingredientes:
- 1 maço de couve manteiga;
- 3 dentes de alho picados;
- 1 1/2 cebola picada;
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
- sal a gosto;
- pimenta a gosto;
- 1 ovo.
Modo de preparo:
Lave a couve e depois corte em tiras fininhas, retirando os talos. Em uma frigideira grande coloque o azeite e deixe aquecer. Logo em seguida coloque os dentes de alho e a cebola, deixe dourar.
Acrescente a couve e vá mexendo até que ela comece a murchar. Adicione o ovo por cima, misture bem e deixe cozinhar. Tempere com o sal e a pimenta a gosto. Sirva em seguida como acompanhamento.

3- Receita de couve refogada light com cenoura e abobrinha
Ingredientes:
- 1 fio de óleo de coco;
- 4 folhas de couve cortadas em tirinhas;
- 1 cenoura ralada;
- 1 abobrinha cortada em cubos;
- 1 dente de alho picadinho;
- 1/2 cebola ralada;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Leve a cebola e alho para refogar no óleo de coco em uma frigideira de preferência anti-aderente. Quando dourar adicione a couve, cenoura e abobrinha. Deixe refogar tudo. Quando as folhas da couve murcharem e a cenoura ficar mais macia. Tempere a gosto e sirva.
4- Receita de couve refogada light
Ingredientes:
- 1 maço de couve manteiga;
- 3 dentes de alho picados;
- 1 1/2 cebola picada;
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
- sal a gosto;
- pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Lave a couve e depois corte em tiras fininhas, retirando os talos. Em uma frigideira grande coloque o azeite e deixe aquecer. Logo em seguida coloque os dentes de alho e a cebola, deixe dourar. Acrescente a couve e vá mexendo até que ela comece a murchar. Tempere com o sal e a pimenta a gosto e sirva em seguida como acompanhamento.

5- Receita de couve refogada light com farinha de mandioca
Ingredientes:
- 10 folhas de couve;
- 3 xícaras de farinha de mandioca;
- ½ xícara de ghee;
- ½ cebola picada;
- 2 dentes de alho;
- 1 colher de chá de sal.
Modo de preparo:
Corte a couve em tiras fininhas e reserve. Refogue o alho e a cebola no ghee, acrescente a farinha e o sal. Deixe dourar em fogo baixo por 15 minutos. Em seguida adicione a couve picada, misture por 5 minutos até murchar. Incorpore tudo e sirva como acompanhamento.
Recomendados para você:
-
O que as CELEBRIDADES fazem para manter os CABELOS LINDOS E FORTES? acesse...
-
Conheça a Cápsula que emagrece mais que exercícios mesmo sem restrição alimentar
-
A MENOPAUSA não atrapalha a minha vida SEXUAL!
-
Novo Tratamento para Varizes Surpreende os Médicos do Brasil
-
Conheça produtos de emagrecimento que a indústria farmacêutica não quer que você conheça!
-
Truque estranho elimina pra sempre a PELANCA
-
SEM LIMITES: Conheça a polêmica pílula que aumenta a inteligência!
-
Truque simples derrete a gordura da barriga enquanto você dorme!