7 Receitas de Tapioca de Aveia Fit

Por que não um lanche rápido prático e saudável? No artigo de hoje vamos dar dicas e receitas de lanches fit. Abaixo você pode conferir 7 Receitas de Tapioca de Aveia Fit. Aproveite e bom apetite!

7 Receitas de Tapioca de Aveia Fit

1- Receita de tapioca de aveia fit com ovos mexidos

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
• 6 colheres de sopa de água;
• sal a gosto.

Recheio

• 2 ovos mexidos;
• sal a gosto;
• orégano a gosto;
• pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

Misture os dois ingredientes em um potinho e adicione um pouco de sal. Unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco. Despeje a massa na frigideira até cobrir todo o fundo e ficar uniforme.

Acenda o fogo em temperatura média e deixe assar por 3 minutos. Quando começar a desgrudar as bordas, vire a massa e deixe dourar do outro lado. Prepare os ovos mexidos com temperos e recheie a tapioca. Dobre e sirva.

2- Receita de tapioca de aveia fit tipo bauru

Ingredientes:

Massa

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
• 1 colher de sopa de chia;
• 1 pitadinha de sal;
• água (quanto baste).

Recheio

• 1 fatia de ricota;
• 1 fatia de peito de peru;
• orégano a gosto;
• 1 rodela de tomate.

Modo de preparo:

Misture o farelo de aveia com a chia e o sal. Adicione água somente até cobrir a mistura. Deixe descansar por 15 minutos até o farelo absorver a água e virar uma papinha.

Na frigideira antiaderente e untada espalhe a mistura com uma colher até cobrir o fundo da frigideira. Leve ao fogo médio até começar a soltar da frigideira. Vire até dourar do outro lado e repita até dourar. Recheie, dobre e sirva!

3- Receita de tapioca de aveia fit com brócolis

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
• 50 ml de água.

Recheio

• 2 colheres de brócolis cozidos picados;
• sal a gosto;
• pimenta-do-reino a gosto;
• 1 colher de sopa de requeijão light.

Modo de preparo:

Misture os dois ingredientes em um potinho. Deixe descansar por 2 minutos ou até virar uma espécie de mingau, mais consistente. Unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco. Despeje a massa na frigideira até cobrir todo o fundo e ficar uniforme. Acenda o fogo em temperatura média e deixe assar. Tempere com um pouco de sal e ervas. Quando começar a desgrudar as bordas, vire a massa e deixe dourar do outro lado.

Leve os brócolis cozidos e picados para refogar em uma frigideira com sal e pimenta. Se quiser adicione cebola e alho para refogar e dar mais sabor. Recheie a tapioca, adicione requeijão, dobre e sirva!

4- Receita de tapioca de aveia fit com abobrinha

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
• 6 colheres de sopa de água;
• sal a gosto.

Recheio

• 1/2 abobrinha picada;
• sal a gosto;
• 1/2 dente de alho picadinho;
• pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

Misture os dois ingredientes em um potinho e adicione um pouco de sal. Unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco. Despeje a massa na frigideira até cobrir todo o fundo e ficar uniforme. Acenda o fogo em temperatura média e deixe assar por 3 minutos.

Quando começar a desgrudar as bordas, vire a massa e deixe dourar do outro lado. Refogue a abobrinha numa frigideira com alho e temperos e recheie a tapioca. Dobre e sirva.

5- Receita de tapioca de aveia fit com frango desfiado

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
• 1 colher de chá de ervas a gosto;
• pitada de sal do Himalaia;
• pimenta a gosto;
• gergelim branco descascado a gosto;
• 3 colheres de sopa de água filtrada.

Recheio

• 2 colheres de sopa de frango desfiado;
• temperos a gosto (sal, pimenta, ervas);
• 1 colher de sopa de requeijão light.

Modo de preparo:

Misture a aveia em flocos, as ervas secas, sal e pimenta a gosto e a água até obter consistência de mingau. Reserve por cinco minutos. Acrescente gergelim a gosto e distribua a massa em uma frigideira pequena antiaderente e untada. Com a ajuda de uma colher cubra todo o fundo.

Acenda o fogo, salpique com gergelim por cima e deixe secar. Quando ela se soltar do fundo, vire e toste levemente do outro lado. Recheie com o frango desfiado com temperos, adicione requeijão, dobre e sirva em seguida.

6- Receita de tapioca de aveia fit

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
• 1 colher de chá de ervas a gosto;
• pitada de sal do Himalaia;
• pimenta a gosto;
• gergelim branco descascado a gosto;
• 3 colheres de sopa de água filtrada.

Modo de preparo:

Misture a aveia em flocos, as ervas secas, sal e pimenta a gosto e a água até obter consistência de mingau. Reserve por cinco minutos. Acrescente gergelim a gosto e distribua a massa em uma frigideira pequena antiaderente e untada. Com a ajuda de uma colher cubra todo o fundo.

Acenda o fogo, salpique com gergelim por cima e deixe secar. Quando ela se soltar do fundo, vire e toste levemente do outro lado. Sirva com o recheio que preferir.

7- Receita de tapioca de aveia fit

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
• 50 ml de água.

Modo de preparo:

Misture os dois ingredientes em um potinho. Deixe descansar por 2 minutos ou até virar uma espécie de mingau, mais consistente. Unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco. Despeje a massa na frigideira até cobrir todo o fundo e ficar uniforme. Acenda o fogo em temperatura média e deixe assar.

Tempere com um pouco de sal e ervas. Quando começar a desgrudar as bordas, vire a massa e deixe dourar do outro lado. Recheie com o que preferir, dobre e sirva!