1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (Sem avaliações)
Loading...

Alimentos Saudáveis e seus Benefícios para a Saúde

0

Ingerir alimentos saudáveis no dia a dia é extremamente benéfico para sua saúde, afinal você estará entregando ao seu organismo todos os nutrientes necessários para que ele funcione corretamente, além de melhorar sua qualidade de vida, diminuir o risco de doenças e ainda equilibrar o seu peso.

Existem vários alimentos saudáveis que você nem imagina e que podem ser incluídos no seu cardápio para fornecer ainda mais benefícios para sua saúde. A seguir, conheça diversos alimentos saudáveis que separamos para você.

Alimentos Saudáveis e seus Benefícios para a Saúde
Alimentos Saudáveis e seus Benefícios para a Saúde. (Imagem: Divulgação)

Lista de Alimentos Saudáveis

A seguir você poderá conhecer uma lista de alimentos saudáveis que podem ser incluídos na sua refeição sem nenhum problema. No entanto, é sempre bom ficar de olho, pois ser saudável nem sempre significa que não é calórico. Veja a lista de alimentos saudáveis a seguir:

– Banana;

– Mirtilo;

– Ovos;

– Laranja;

– Peito de frango;

– Carne bovina;

– Amêndoas;

– Sementes de Chia;

– Nozes;

Alimentos Saudáveis e seus Benefícios para a Saúde
Alimentos Saudáveis e seus Benefícios para a Saúde. (Imagem: Divulgação)

– Aspargos;

– Brócolis;

– Cenoura;

– Couve-flor;

– Salmão;

– Sardinha;

– Camarão;

– Atum;

– Arroz integral;

– Aveia;

– Quinoa;

– Feijão verde;

– Lentilha;

– Entre outros.

Tipos de Alimentos Saudáveis

Os alimentos saudáveis são aqueles com um alto valor nutritivo, que apresentam alguns benefícios para a saúde. Os alimentos saudáveis podem ser calóricos, mas são poucos os que possuem essa característica. Quando nos deparamos com um alimento saudável, mas que é calórico, o melhor a se fazer é consumi-lo em menor quantidade.

Os alimentos saudáveis devem preferencialmente ser in natura e possuírem um alto valor nutritivo. As categorias de alimentos saudáveis são as seguintes: Cereais, raízes e tubérculos; Frutas, verduras e legumes; Leguminosas e; Alimentos de origem animal.

Alimentos Saudáveis e seus Benefícios para a Saúde
Alimentos Saudáveis e seus Benefícios para a Saúde. (Imagem: Divulgação)

Alimentos NÃO Saudáveis

Também há alimentos que são considerados não saudáveis, por possuírem gorduras do mal em excesso, muito açúcar ou ainda por não possuírem um alto valor nutritivo. Os alimentos não saudáveis tendem a ser extremamente calóricos, assim como gostosos e fáceis de serem preparados ou consumidos, por isso muitas pessoas optam por eles mas esquecem de pensar em sua saúde.

Os alimentos ricos em açúcar são considerados não saudáveis e entre eles podemos destacar os doces, chocolates, refrigerantes, bolachas e até mesmo sobremesas, apesar de haver algumas saudáveis. As frituras também não são consideradas saudáveis, por isso você deve evitar todo tipo de fast food, assim como maionese, margarina e tudo o que envolve frituras. Alimentos industrializados também não são saudáveis.

Alimentos Saudáveis e Baratos

Encontrar alimentos saudáveis é extremamente fácil, mas nós sabemos que nem todos eles são baratos. A melhor forma de obter alimentos saudáveis de forma barata é tendo uma própria horta em casa, onde você conseguirá ter vários temperos naturais e saudáveis, além de poder preparar saladas deliciosas.

Aproveite também promoções nos supermercados e feiras, pois assim você encontrará ótimos produtos naturais e com um bom valor nutritivo, por um preço acessível. Muitas vezes você também pode acabar substituindo algum alimento saudável por outro que contenha um valor nutricional parecido, mas que é mais barato.

Alimentos Saudáveis e seus Benefícios para a Saúde
Alimentos Saudáveis e seus Benefícios para a Saúde. (Imagem: Divulgação)

Alimentos Saudáveis e Não Saudáveis para Emagrecer

Ter uma alimentação saudável é extremamente benéfica para a sua saúde. Ingerir somente alimentos não saudáveis aumenta o risco de doenças, impede que o seu organismo funcione corretamente, além de contribuir para o aumento de peso e surgimento de espinhas e estrias.

Manter uma alimentação saudável ajuda você a prevenir o surgimento de várias doenças, além de evitar o diabetes, a pressão alta e também doenças do coração. Uma alimentação saudável também retarda o envelhecimento, ajuda a manter o equilíbrio hormonal, melhora o humor, aumenta sua energia e disposição e pode contribuir para a perda de peso.

Recomendados para você:

SEM COMENTÁRIOS

DEIXE UMA RESPOSTA