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Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer

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Se você está em busca de algumas dicas para emagrecer, chegou ao local certo. Aqui vamos lhe indicar 3 ótimas receitas para incorporar ao seu cardápio e assim conseguir manter a boa forma e emagrecer. Confira o Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer!

Para emagrecer é preciso ter disciplina, assim como criar um cardápio de alimentação para toda sua semana com antecedência, assim você saberá exatamente o que comer e não correrá o risco de comprar algo pronto e certamente gorduroso. A seguir, veja 3 boa forma receitas para emagrecer.

Sopa para Emagrecer

Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer
Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer. (Imagem: Divulgação)

Para preparar essa sopa fitness você precisará dos ingredientes a seguir:

– 1 cebola;

– 2 peitos de frango sem osso;

– 3 tomates;

– 1 abobrinha;

– 2 cenouras médias;

– 2 chuchus;

– Cheiro verde a gosto.

Lave e corte os legumes e em seguida refogue a cebola picada com um fio de azeite em uma panela. Acrescente o tomate e deixe dourar por 5 minutos. Adicione os demais legumes e deixe refogando.

Acrescente 1 litro e meio de água, em seguida deixe ferver no fogo médio. Cozinhe o frango na panela de pressão e, assim que estiver macio, desligue, escorra e desfie. Use o caldo para bater no liquidificador com os legumes macios já frios. Retorne à mistura para a panela, adicione os temperos e o frango. Misture e sirva.

Batata Doce Recheada

Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer
Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer. (Imagem: Divulgação)

Ingredientes necessários:

– 200 gramas de abóbora cabotiá picada;

– 2 batatas doces grandes;

– Folhas de manjericão;

– Queijo branco em cubos;

– Páprica doce.

Enrole as batatas em papel alumínio e leve para assar por uma hora no forno médio. Cozinhe a abóbora com água até que ela fique macia, em seguida passe-a no processador para que fique um purê.

Adicione alho e acerte o sal. Pique o queijo branco e reserve-o. Retire a batata do forno e corte a ponta da mesma, em seguida recheie com o purê e cubra com o queijo e manjericão.

Salada de Grão de Bico

Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer
Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer. (Imagem: Divulgação)

Ingredientes:

– 1 colher de sopa de suco de limão;

– ¼ xícara de cebola roxa picada;

– 1 xícara de chá de grão de bico;

– 1 colher de sopa de azeite de oliva;

– 1 xícara de chá de tomate cereja fatiado;

– ½ xícara de chá de pepino fatiado;

– ½ xícara de chá de salsinha picada;

– Pimenta do reino e sal a gosto.

Cozinhe o grão de bico até que fique macio e depois deixe esfriar. Misture os ingredientes sólidos em um recipiente, depois tempere com suco de limão, sal, pimenta e azeite de oliva. Misture bem e sirva.

Dicas para Emagrecer com Saúde

Para emagrecer com saúde você deve se alimentar bem, mas também descansar e se hidratar. É importante seguir uma rotina de alimentação composta por 5 ou até mesmo 6 refeições diárias, preferencialmente de 3 em 3 horas.

Você não deve mastigar com pressa, além de ingerir um copo de água cerca de 30 minutos antes das refeições principais e inserir fibras na refeição, assim conseguirá se sentir saciado por mais tempo.

Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer
Boa Forma Receitas: 3 Receitas para Emagrecer. (Imagem: Divulgação)

Cuidados na Hora de Emagrecer

É importante também ter alguns cuidados, principalmente para evitar a fraqueza e o cansaço. Se engana quem acha que para emagrecer é preciso ficar sem comer, isso só piorará sua saúde. Se alimente corretamente e durma pelo menos 8 horas por dia.

Se você praticar atividades físicas, nunca faça nada que extrapole os limites do seu corpo. Vá aumentando o ritmo gradativamente. É indicado ainda ter acompanhamento profissional e uma nutricionista para criar o seu cardápio baseado nos seus gostos pessoais e principais necessidades.

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