1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (Sem avaliações)
Loading...

Como Manter a Boa Forma Durante o Inverno

0

O inverno é uma época difícil, principalmente para os praticantes de atividades físicas. As baixas temperaturas muitas vezes nos impedem de criar coragem para levantar da cama ou sair de casa e praticar os exercícios que já estamos acostumados.

Além disso, o inverno também é uma época em que nos deixamos levar pelo frio e aproveitamos refeições diferentes, o que pode levar ao aumento de peso. A seguir, veja como você pode manter a boa forma durante o inverno.

Como Manter a Boa Forma Durante o Inverno
Como Manter a Boa Forma Durante o Inverno. (Imagem: Divulgação)

Como se Alimentar Bem no Inverno

Você pode manter a sua mesma rotina de alimentação no inverno, acrescentando alguns pratos que são típicos dessa época por ajudarem você a se esquentar. Uma boa sopa, por exemplo, nem sempre é sinal de calorias a mais.

Se você souber como preparar e usar os ingredientes certos, conseguirá preparar uma deliciosa sopa que irá ajudar você a manter a boa forma, ao mesmo tempo que ajuda você a se esquentar. Você deve evitar, no entanto, as sopas prontas de mercado.

Se você não resiste a um chocolate quente, pode continuar bebendo, mas dê preferência a uma versão mais light, trocando os ingredientes. Há várias receitas na internet que você mesmo pode preparar em casa.

Dicas para Manter uma Alimentação Saudável no Inverno

Para se alimentar bem no inverno, você pode fazer algumas substituições e continuar ingerindo os legumes, verduras e frutas da sua dieta.

Os doces com creme de leite e leite condensado podem ser substituídos por versões menos calóricas e mais saudáveis, assim como por sobremesas feitas com frutas. Refeições com massas e molhos são comuns nessa época do ano, mas dê preferência a massas integrais e molhos com menos calorias.

Como Manter a Boa Forma Durante o Inverno
Como Manter a Boa Forma Durante o Inverno. (Imagem: Divulgação)

Continue ingerindo pão e arroz integral, assim como as frutas ao longo do seu dia, principalmente nos lanches. Com uma boa pesquisa é possível preparar os seus próprios pratos de maneira saudável.

Segredo para Emagrecer no Inverno

Para emagrecer no inverno você deve continuar seguindo sua rotina, não deixando as baixas temperaturas te vencerem. No inverno é comum as pessoas comerem menos saladas, mas continue ingerindo todos os legumes e verduras indicados preparando-os de diferentes formas, até mesmo grelhados.

É importante fazer suas refeições em ambientes tranquilos e sem distrações, assim você conseguirá mastigar corretamente e saber quando estiver satisfeito. Aposte também alimentos ricos em fibras.

Como Manter a Dieta no Inverno

Se você não consegue resistir à um bom vinho no inverno, a dica é dar preferência ao vinho tinto. O vinho tinto é uma das opções mais saudáveis devido às suas propriedades antioxidantes.

Outra forma de manter a dieta no inverno é sempre possuir um bom estoque em casa dos principais ingredientes para suas refeições, pois caso falte algum, você pode acabar ficando com preguiça de sair no frio para fazer suas compras.

Um chocolate também é indispensável no inverno, mas lembre-se de dar preferência para aqueles com mais de 60% de cacau.

Como Manter a Boa Forma Durante o Inverno
Como Manter a Boa Forma Durante o Inverno. (Imagem: Divulgação)

O Segredo para Manter a Boa Forma Durante o Inverno

É importante continuar todas suas atividades físicas no inverno. Quando for treinar, certifique-se de ir bem agasalhado. Você irá soar, mas é importante se proteger do frio durante todo o treino. Mantenha uma garrafa de água com você. Caso você prefira, é possível treinar em casa, usufruindo de maior conforto e de um ambiente mais quente.

Você pode comprar alguns equipamentos na internet e criar o seu próprio espaço de treino específico para o inverno. A melhor forma de manter a boa forma nas baixas temperaturas é continuar se exercitando e se alimentando bem, não saindo da rotina nem um minuto.

Recomendados para você:

SEM COMENTÁRIOS

DEIXE UMA RESPOSTA