1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (1.233 votos, média: 5,00 de 5)
Loading...

Como Melhorar o Condicionamento Aeróbico!

0

O condicionamento físico pode sim ser melhorado com algumas atividades do dia a dia. Isso acontece porque o corpo tende a ter mais resistência a medida que ele vai tendo uma rotina mais puxada de atividades físicas.

Saiba mais informações, acesse: Como Emagrecer as Pernas

O organismo sempre é colocado a prova quando você troca de treino na academia, por exemplo. E isso, com o tempo, pode melhorar o seu condicionamento físico.

Como Melhorar o Condicionamento Aeróbico!
Como Melhorar o Condicionamento Aeróbico!

Como melhorar o condicionamento aeróbico!

Confira cinco formas de melhorar o seu condicionamento físico.

1 – Prática de atividade física regular

A prática regular de uma atividade física vai fazer com que você conquiste um determinado condicionamento físico depois de uma rotina criada.

Saiba mais informações, acesse: Tomar Leite de Soja faz Mal?

Para que isso aconteça é necessário que você pratique essa atividade física com regularidade, com isso, consegue ter o condicionamento físico melhorado a cada semana que consegue praticar a atividade física.

2 – Treino intervalados

Os chamados treinos intervalados podem te ajudar a ganhar um excelente condicionamento físico, isso porque ele trabalha com intervalos entre uma atividade física e outra, alternando sempre a velocidade e a intensidade do treino, fazendo com que o seu coração tenha uma parada e logo um disparo. Com essa aceleração e desaceleração você consegue ter bons resultados.

Como Melhorar o Condicionamento Aeróbico!
Como Melhorar o Condicionamento Aeróbico!

3 – Pisos inclinados

Treinos em pisos inclinados são recomendados para quem está querendo ganhar condicionamento físico. Isso acontece porque os treinos nessa espécie de piso te ajuda a ter sucesso com uma alta intensidade de atividade física, sempre forçando o seu corpo a ter um desempenho maior porque o piso é inclinado.

4 – Mude a intensidade

Qualquer exercício que faça pode te ajudar a ganhar mais condicionamento físico se você for aumentando a intensidade da prática. Isso, mesmo, vá aumentando a intensidade da prática de atividade física sempre que puder.

Por exemplo: comece uma semana com uma caminhada compassada, na segunda semana alterne um minuto mais de vagar e um minuto mais rápido até ter dificuldade de conversar durante o exercício. Na outra semana alterne a caminhada rápida com um trote. Depois um trote com uma corrida e vá até conseguir correr.

Como Melhorar o Condicionamento Aeróbico!
Como Melhorar o Condicionamento Aeróbico!

5 – Treinos de velocidade

Os famosos tiros ajudam e muito a pessoa a ganhar um condicionamento físico. Esses treinos são recomendados para quem quer começar a ter um condicionamento físico maior para correr.

Saiba mais informações, acesse: Para que serve Betametasona

Nesse caso, corra 1 minuto na velocidade máxima que conseguir, depois pause mais 3 minutos e corra novamente 1 minutos. Intercale isso por ao menos 30 minutos e ganhe condicionamento.

 

 

Recomendados para você:

SEM COMENTÁRIOS

DEIXE UMA RESPOSTA