1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (3.317 votos, média: 5,00 de 5)
Loading...

Conheça os Beneficios da Aveia

0

 A aveia é uma planta que contêm os mais variados benefícios aos seus consumidores. Com o aumento do número de interessados em aprimorar os hábitos alimentares, a fim de torná-los mais saudáveis, possibilitou que a aveia tivesse grande procura em sua aquisição e ficasse em evidência como alimento de grande valor nutricional.

Saiba mais Informações, acesse: Zumba. Quais os Benefícios da Zumba?

Propriedades da Aveia

A aveia é uma planta pertencente à família Poaceae, que tem em seu gênero uma diversidade de aproximadamente 450 espécies.

Conheça os Beneficios da Aveia
Conheça os Beneficios da Aveia

Este alimento nada mais é que um cereal muito apreciado e indicado pelos nutricionistas por ser possuidor de propriedades importantes ao nosso organismo, como vitaminas, minerais, cálcio, ferro, carboidratos, proteínas e fibras. Entre esses componentes, a fibra contida na aveia tornou-a popularmente conhecida por auxiliar no bom funcionamento do intestino.

Benefícios da Aveia 

  • Diabetes: o consumo da aveia, neste caso, atua como controle dos níveis de açúcar no sangue, tornando mais lento o processo de absorção do amido no momento da digestão; este retardo permite que a liberação de insulina ocorra de forma regularizada.
  • Digestão: as fibras da aveia são classificadas como solúveis e insolúveis, e são estas duas que auxiliarão o processamento de digestão dos alimentos digeridos e no caminho percorrido no intestino, desde a absorção dos nutrientes necessários ao organismo como também na eliminação facilitada do alimento dispensado.

Saiba mais Informações, acesse: 3 Dicas para Controlar a Ansiedade

  • Pele, cabelos e unha: nos componentes nutricionais deste cereal, encontraremos o silício, que é um mineral de grande importância na produção de colágeno. E o consumo de colágeno traz benefícios como a elasticidade e a firmeza da pele, perdidas com o passar dos anos, traz também a nutrição dos fios capilares deixando-os mais fortes e flexíveis e auxiliando no fortalecimento das unhas.
  • Doenças Respiratórias: devido ao seu efeito expectorante, a aveia é um alimento de grande auxilio aos portadores de bronquites e asmas, já tendo pesquisas que apontaram que o consumo durante a infância de aveia integral pode reduzir em até 50% o risco de asma nas crianças.
  • Perda de Peso: Ingerir aveia traz a sensação de saciedade, por isso é tão recomendada para ser consumida já no café da manhã, fora que, como já mencionado acima, este cereal auxilia na regulação do intestino, automaticamente isto refletirá na perda de peso.
  • Colesterol: as fibras solúveis da aveia são as principais responsáveis pela preferência dos médicos em indicar aos pacientes com colesterol alto comerem mingau de aveia, pois além de reduzir o colesterol LDL (ruim), ela não interfere negativamente no colesterol HDL (bom).

Receitas com Aveia

Cookies de Aveia

Ingredientes: 1 xícara e ½ de aveia em flocos finos

½ xícara de açúcar

½ colher de fermento em pó

½ colher de canela em pó

3 colheres de sopa de margarina

1 ovo

Modo de preparo: Em uma tigela misture todos os ingredientes. Após com auxílio de uma colher, coloque pequenas porções da  massa obtida em uma forma untada,deixando espaço de 5cm entre cada porção. Deixe assar de 8 a 10 minutos.

Cookies de Aveia
Cookies de Aveia

Cupcake de Aveia

Ingredientes: 1 colher de sopa de açúcar

½ colher de fermento em pó

4 colheres de sopa de farelo de aveia

1 ovo

1 banana amassada

1 colher de sopa de óleo

Canela para polvilhar

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e depois despeje nas forminhas de cupcake. Em forno pré-aquecido, deixe assar por 15 minutos. Por fim polvilhe a canela por cima do bolinho.

Cupcake de Aveia
Cupcake de Aveia

Mingau de Aveia com Banana

Ingredientes: 2 xícaras de leite

2 bananas picadas em rodelas

6 colheres de sopa de flocos finos de aveia

Açúcar e canela à gosto.

Modo de preparo: Coloque em uma panela o leite e a aveia mexendo sempre até engrossar. Em seguida adoce e coloque as bananas picadas até desmancharem. Polvilhe com a canela.

Mingau de Aveia com Banana
Mingau de Aveia com Banana

Aveia Engorda ?

Não. A aveia auxilia no bom funcionamento para digestão dos alimentos e também na regularização do intestino.

Saiba mais Informações, acesse: Oxinova – Onde Comprar?

O que se precisa estar atento é que nos mercados é comercializada a aveia com sabores de mel, chocolate, maçã, etc., e essa variedade do cereal trará calorias a mais, ai sim se faz necessário um controle no consumo.

Mas se optares pela tradicional aveia terá inúmeros benefícios à sua saúde.

Recomendados para você:

SEM COMENTÁRIOS

DEIXE UMA RESPOSTA