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Dicas para emagrecer e conquistar boa forma

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Ter uma vida saudável é privilégio de poucas pessoas, pois nem todas se preocupam como deveriam com a saúde. Quem procura emagrecer, na maioria das vezes, é para satisfazer a sua autoestima e por causa disso, muitas vezes acaba entrando em uma dieta maluca ou ficando sem comer.

Conquistar a boa forma, emagrecer e ter uma vida saudável são coisas que exigem muito mais que isso. Você precisa mudar os seus hábitos, reeducar sua alimentação, ter um incentivo para continuar e, para ter melhores resultados, um profissional para consultar sempre que quiser.

Como reeducar sua alimentação

Primeiro você precisa entender que não basta mudar toda a sua alimentação só por um tempo, para conseguir chegar ao peso desejado. Se fizer isso, é muito provável que o efeito sanfona aconteça e que depois de algumas semanas você ganhe todo o peso de volta.

Quando você reeduca sua alimentação, deve permanecer com ela por grande parte da sua vida para que permaneça no peso desejado e com saúde. O que muda é que, ao longo do tempo, você pode comer uma fritura aqui e outro doce ali, mas tudo de forma moderada.

Dicas para emagrecer e conquistar boa forma
Dicas para emagrecer e conquistar boa forma. Imagem:divulgação

 

 

Para reeducar totalmente a sua alimentação o mais indicado é que você procure um nutricionista, pois ele avaliará seu perfil, seus objetivos e traçará uma dieta de acordo com tudo isso. Se preferir fazer por si só, esqueça as frituras, gorduras e açúcares. Coma saladas, alimentos ricos em proteínas e fibras, e alimentos integrais.

Acesse e saiba mais informações: Sucos para celulite

Mantendo a disciplina entre a alimentação e os exercícios

Depois da alimentação, os exercícios físicos são os mais importantes para conseguir a boa forma. Se o seu objetivo é só emagrecer, aposte nas atividades aeróbicas e só depois que chegar ao seu objetivo comece na musculação para fortalecer os músculos. Quem quer emagrecer e ganhar massa magra faça os dois.

Muita gente acha que basta uma alimentação saudável ou apenas fazer exercícios, mas as duas coisas juntas funcionam muito melhor.

Dicas para emagrecer e conquistar boa forma
Dicas para emagrecer e conquistar boa forma. Imagem:divulgação

O indicado é que você treine regularmente, de 2 a 3 vezes por semana. É essencial que haja um equilíbrio entre a energia perdida nos treinos com a energia fornecida pelos alimentos.

Antes do treino você pode tomar uma vitamina de alguma fruta rica em proteínas ou usar o Whey Protein. Isso dará mais forças aos músculos e mais disposição.

Acesse e saiba mais informações: Dicas de produtos naturais para eliminar a celulite

Procurar um nutricionista: sim ou não?

Em todas as hipóteses a melhor opção é procurar um médico especializado no assunto que você deseja. O nutricionista é ideal, pois ele avaliará todo o seu quadro médico, saberá de todos os seus objetivos e metas, e assim poderá criar uma dieta especial de acordo com o seu perfil.

Sem falar que ele lhe passará recomendações únicas, dirá o que sim e o que não e sempre estará a par da sua situação, podendo auxiliar em todos os momentos.

Dicas para emagrecer e conquistar boa forma
Dicas para emagrecer e conquistar boa forma. Imagem:divulgação

Com a ajuda de um nutricionista não tem erro, você consegue o que quer de uma maneira saudável.

Mesmo que você não queira ter um acompanhamento médico, procurar um nutricionista antes de iniciar uma dieta é fundamental para tirar suas dúvidas e saber se ela realmente serve para o que você quer.

Acesse e saiba mais informações: Sucos detox – Receitas para desinchar

Os resultados não virão do dia para noite

Se você acha que vai começar os treinos e mudar sua alimentação hoje, e que na semana que vem já vai estar com o corpo fitness: nem comece! Emagrecer de maneira saudável exige paciência, tempo e muito treino.

Você não vai conseguir o que deseja de um dia para outro, pois cada metabolismo responde de forma diferenciada aos exercícios e cada organismo leva um tempo para emagrecer. Antes de tudo você tem que ter foco e determinação para conseguir alcançar os resultados desejados.

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