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Nunca Fiz Atividade Física: Por Onde Começar?

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A atividade física é extremamente importante na vida de qualquer pessoa, pois tem o poder de evitar doenças, melhorar a qualidade de vida assim como aumentar os anos de vida.

Mesmo sendo indispensável para uma vida saudável, ainda existem milhares de pessoas que não pratica nenhuma atividade física. Se você quer deixar isso de lado e começar a se exercitar, veja a seguir por onde começar.

Nunca Fiz Atividade Física: Por Onde Começar?
Nunca Fiz Atividade Física: Por Onde Começar? (Imagem: Divulgação)

Qual a importância da atividade física?

A atividade física trabalha diversos músculos do nosso corpo e pode contribuir de diferentes maneiras para uma vida saudável e um corpo mais forte.

Ao realizar uma atividade física nós nos sentimos melhor e de bom humor, pois ela libera a endorfina em nosso corpo. Dessa forma, pode ser ideal para combater o estresse e até mesmo a depressão.

A atividade física evita o sedentarismo, sendo ele causador de várias doenças. Melhora a qualidade de vida e aumenta a disposição, contribuindo para que seu corpo e organismo funcione corretamente.

Benefícios da atividade física

A atividade física possui centenas de benefícios além do que já mencionamos. Ela contribui para a perda de peso, pois acelera o metabolismo favorecendo a queima de gorduras. Também tonifica os músculos e pode deixar o seu corpo todo definido.

Melhora as funções do cérebro e também o transporte de oxigênio para o coração e todas as células, melhorando a saúde cardiovascular e evitando problemas como AVC, ataque do miocárdio, entre outros.

A atividade física ainda melhora o funcionamento do intestino e ajuda todos os nutrientes a serem absorvidos da forma correta. Os benefícios ainda podem variar de acordo com a atividade física praticada.

Para que serve a atividade física

A atividade física serve para ajudar o seu corpo a funcionar corretamente. A atividade física melhora todas as funções do corpo, ajudando seu organismo a digerir melhor a comida além de contribuir para a absorção dos nutrientes.

Nunca Fiz Atividade Física: Por Onde Começar?
Nunca Fiz Atividade Física: Por Onde Começar? (Imagem: Divulgação)

Também serve para lhe dar mais disposição, caso esteja com dificuldade para realizar suas atividades e ter ânimo. A atividade física pode ter várias funções e é indicada para aliviar os sintomas e ajudar no tratamento de centenas de doenças, além de permitir que você envelheça com saúde, usufruindo de uma boa qualidade de vida.

Atividade física e saúde

A atividade física está diretamente ligada à uma boa saúde. Pessoas sedentárias, ou seja, que não realizam nenhuma atividade física e não são ativas, são mais propensas a desenvolver todo tipo de doença como depressão, câncer, problemas do coração, dificuldade para memorizar, problemas nas articulações e muito mais.

Se exercitar é uma ótima forma de se manter longe de qualquer tipo de doença e melhorar a sua saúde.

Quem pode fazer atividade física

Qualquer pessoa pode fazer atividade física, mas é importante consultar um médico para fazer exames de rotina e ver se está tudo bem ou se há algum tipo de atividade que deve ser evitada ou feita com mais regularidade.

Em determinadas situações as atividades físicas devem ser supervisionadas ou realizadas com extremo cuidado, como no caso de gestantes. Informe ao médico caso você possua alguma doença ou faça uso de algum medicamento, pois a atividade física pode acabar interferindo tanto para o bem quanto para o mal.

Nunca Fiz Atividade Física: Por Onde Começar?
Nunca Fiz Atividade Física: Por Onde Começar? (Imagem: Divulgação)

Atividade física como começar

Como você nunca praticou uma atividade física é preciso começar aos poucos, sem muitos esforços e sem ultrapassar os limites do seu corpo. Comece por uma simples caminhada, aumentando o tempo aos poucos.

Quando achar que está pronto, evolua para uma corrida. Faça evoluções aos poucos para não se decepcionar. Quando achar que está pronto para outra etapa, inicie a musculação.

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