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O que comer depois do jejum intermitente

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O jejum intermitente é uma nova dieta que está ganhando espaço aos poucos. Considerada como um novo estilo de alimentação, com ela você não precisa cortar os alimentos de suas refeições, apenas saber o momento certo de consumi-los.

A dieta possui diversos métodos, chamados de protocolos, e cada adepto pode escolher aquele que melhor se enquadrar ao seu perfil.

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O que comer depois do jejum intermitente
O que comer depois do jejum intermitente

O jejum intermitente consiste em alterar momentos de jejum com momentos de alimentação e por isso é fundamental saber o que é mais indicado ingerir após o período em jejum. Mesmo que tudo seja liberado, sempre é recomendável manter uma doa alimentação, rica em frutas, verduras e legumes.

Conheça mais um pouco sobre o Jejum Intermitente

Como o nome sugere, esse estilo de alimentação é baseado no jejum. É um método que tem sido recomendado por especialistas e aprovado por quem se torna adepto. Os benefícios do jejum intermitente surgem principalmente pelo fato de que, ao ficar em jejum, muitas coisas mudam em nosso organismo.

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Por exemplo, os níveis de hormônio são alterados nas células e toda a gordura armazenada que possuímos passa a se tornar disponível para uso e, com isso, são gastas. Isso gera gasto calórico e consequentemente perda de peso. É assim que a dieta funciona, você só precisa escolher um protocolo.

Meios de fazer o Jejum Intermitente

O jejum intermitente tem sido adotado por diversas famosas ao redor do mundo, inclusive no país. Todas elas têm aprovado e recomendado o método para seus admiradores, o que faz com que ele se torne cada vez mais conhecido.

Meios de fazer o Jejum Intermitente
Meios de fazer o Jejum Intermitente

O jejum possui diversos protocolos e você pode escolher o que achar melhor. Um dos mais populares é chamado de 16/8, onde você fica em jejum por 16 horas e se alimenta nas restantes 8 horas do dia.

Um protocolo também muito usado é o de ficar em jejum 24 horas, 2 vezes por semana. Há ainda a opção de você, por exemplo, fazer pequenos jejuns ao longo do dia, pulando algumas refeições: almoçar, mas não tomar café da tarde e depois apenas jantar.

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O que é mais indicado comer após o jejum?

Como falamos, o jejum intermitente não restringe nenhum tipo de alimento, ele só define que você deve tirar períodos de jejum ao longo do dia ou da semana, como preferir. Sendo assim, você está livre para comer o que desejar. Só que é esperado que todos os adeptos do novo método tenham a consciência de que é necessário se alimentar bem e de forma saudável para que os resultados possam ser ainda mais significativos e visíveis.

O que comer depois do jejum intermitente
O que comer depois do jejum intermitente

O fato da dieta não restringir os alimentos não significa que você deve comê-los. O ideal é manter uma alimentação saudável, baseada em frutas, legumes, verduras e proteínas.

Após um longo período em jejum, o mais indicado é que você faça uma refeição com proteína, fibra e gordura do bem. Coma frutas, pães integrais, sucos naturais, além de inserir frutas e verduras em seus pratos.

 

O site boaformaesaude.com.br é um espaço informativo de educação e divulgação sobre temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto de diagnósticos ou tratamentos, sem antes consultar um médico ou profissional de saúde habilitado.

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