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Sucos Naturais e seus Benefícios

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Os sucos naturais são aqueles preparados com legumes, verduras e frutas, além de alguns temperos, para promover uma qualidade de vida melhor.

Os sucos naturais possuem um alto valor nutritivo e podem ser consumidos por qualquer pessoa, pois geram centenas de benefícios para a saúde, ajudam no emagrecimento e melhoram a qualidade de vida. A seguir, veja como preparar alguns sucos naturais e conheça seus benefícios.

Sucos Naturais e seus Benefícios
Sucos Naturais e seus Benefícios. (Imagem: Divulgação)

Receitas de Sucos Naturais e seus Benefícios

A internet está recheada de receitas de sucos naturais. É possível preparar sucos naturais com quase todas as frutas, incorporando algumas verduras e legumes a receita.

Os ingredientes escolhidos devem ser ricos em fibras alimentares e, preferencialmente, diuréticos, pois assim contribuem para aumentar sua saciedade e ainda evitam o acúmulo de líquidos no corpo. Se você está buscando receitas de sucos naturais, com certeza está no lugar certo pois aqui lhe ensinaremos receitas deliciosas e fáceis.

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Os sucos naturais são aqueles preparados por você. Os sucos de caixinha comprados no mercado, mesmo que venham escrito “natural” dificilmente oferecerão os mesmos benefícios.

Malefícios do Suco Natural

Você sabia que mesmo sendo extremamente benéfico para a saúde, os sucos naturais também podem conter malefícios? Quando ingeridos em excesso, os sucos naturais podem acabar aumentando o seu peso devido à presença da frutose, um açúcar presente em grande parte das frutas.

Isso é ainda mais ressaltado quando você retira a casca da fruta, pois é na casca que se concentra a maior quantidade de fibras. Sem as fibras, a ação da frutose se intensifica.

A frutose é metalizada em gordura, podendo gerar o aumento do peso. Por isso é fundamental que você sempre mantenha a casca da fruta, quando for possível, ou que não beba em excesso.

Receitas de Sucos Naturais de Frutas e Verduras

Misturar frutas e verduras é uma ótima maneira de criar sucos naturais extremamente benéficos e saudáveis. Uma boa opção é misturar uvas, couve, limão e outros ingredientes para criar um suco natural saudável.

Sucos Naturais e seus Benefícios
Sucos Naturais e seus Benefícios. (Imagem: Divulgação)

Veja todos os ingredientes:

– 200 ml de chá verde;

– 2 folhas de couve;

– Suco de 1 limão;

– 5 uvas verdes.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coe e sirva com gelo. Evite adoçar.

Suco de Laranja com Maça para que Serve

O suco de laranja com maçã é uma ótima opção para você que deseja investir nos sucos naturais. Há grandes variedades desse suco, com ingredientes diferentes, para você nunca enjoar.

A laranja é rica em fibras, vitamina C e em várias outras substâncias, além de conter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. O bagaço da laranja é rico em fibras alimentares que contribui para a saciedade.

A maçã possui também um alto teor de fibras, contribui para diminuir o colesterol, diminui o apetite, ajuda o metabolismo e desempenha diversas outras funções. Veja os ingredientes:

– 1 litro de água;

– Suco de 3 laranjas;

– 1 maçã vermelha;

– 1 cenoura pequena.

Esprema o suco das laranjas e corte a cenoura já descascada em pedaços pequenos. Pique a maçã e descarte as sementes. Bata tudo no liquidificador com a água e beba.

Sucos Naturais e seus Benefícios
Sucos Naturais e seus Benefícios. (Imagem: Divulgação)

Suco de Laranja com Morango Benefícios

O suco de laranja com morango também traz diversos benefícios para a saúde. A laranja apresenta as mesmas substâncias e nutrientes já mencionados, enquanto o morango ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora a circulação do corpo, aumenta a absorção do ferro pelo organismo, além de possuir propriedades diuréticas que ajudam a eliminar as toxinas do nosso corpo e evitam o acúmulo de líquidos.

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Sucos Saudáveis e Nutritivos

Os sucos naturais são saudáveis e nutritivos, mas é importante escolher os ingredientes certos e não exagerar no consumo. Beber um copo de suco natural todos os dias de manhã deve ser o suficiente para contribuir para uma vida mais saudável.

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