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Taurina Serve Para Que ?

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A taurina é um aminoácido não essencial, pois o próprio corpo humano é capaz de produzi-la em grande quantidade. Ela é encontrada na bílis, pois é sintetizada com a ajuda do fígado. A taurina também pode ser encontrada no coração, no intestino, no cérebro e no sistema nervoso central.

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Além disso, nós também podemos obter boas quantidades de taurina nos alimentos e através de suplementos. Veja a seguir para que serve essa substância e seus benefícios para a saúde.

Taurina Serve Para Que ?
Taurina Serve Para Que ?

Para que Serve a Taurina

A taurina é indispensável para as pessoas que desejam ganhar massa muscular; ela tem a capacidade de ajudar o corpo a utilizar a gordura armazenada como fonte de energia, evitando o catabolismo.

Ela também é muito conhecida por auxiliar na perda de peso e por isso é facilmente encontrada em bebidas e suplementos termogênicos.

A taurina ainda possui outro efeito muito importante. Ela age como um vasodilatador, melhorando a movimentação de inúmeros nutrientes através do sangue. Essa substância também é fundamental para melhorar a função cardiovascular.

Quantidade Recomendada de Taurina

A quantidade recomendada de taurina é muito relativa, principalmente pelo fato de que o nosso próprio corpo consegue produzi-la. É indicado que, aqueles que desejam usar dessa substância para diminuir as chances do catabolismo, utilizem 500 mg até 3 vezes por dia.

Outra opção é incorporar na sua dieta alimentos ricos em taurina, para que assim não seja preciso usar de um medicamento, ainda que benéfico à saúde. A taurina é facilmente ingerida através carnes, ovos, leite, beterraba e nozes.

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Efeitos Colaterais de Taurina

Até o momento não foram registrados nenhum tipo de efeitos colaterais relacionados ao uso de taurina.

No entanto, o seu uso exagerado pode acabar sobrecarregando os rins, que tendem a excretar o excesso ingerido. Por isso, é recomendado que o indivíduo só tome taurina na forma de suplemento se o objetivo for ganhar massa muscular.

Nesse caso, deve-se seguir a recomendação acima ou a do nutricionista, sem alterar a dosagem.

Taurina Serve Para Que ?
Taurina Serve Para Que ?

Crianças, idosos, gestantes e lactantes não devem ingerir nenhum tipo de suplemento de taurina.

Suplemento de Taurina

A taurina é encontrada em diversos suplementos na forma de pó ou em comprimido. Na forma de pó, geralmente o suplemento pode ser consumido com água ou com outra bebida de sua preferência. O ideal é ler as recomendações do fabricante ou seguir os conselhos de seu nutricionista.

Entre os suplementos de taurina, podemos indicar: Nitraflex, Ultimate Fire Black, 8-Loss Integral Médica.

A Taurina nos Energéticos

A taurina é uma das substâncias que quase sempre está presente na fórmula de um energético. Estudos apontam que ela ajuda a melhorar a performance atlética e, quando combinada com os demais componentes, é capaz de oferecer mais energia e acabar com o sono.

A Taurina nos Energéticos
A Taurina nos Energéticos

Os energéticos populares de hoje em dia são compostos de taurina, cafeína, inusitol, citrato de sódio e gás carbônico.

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De acordo com o tipo de energético, pode haver mais algum componente surpresa. A taurina é boa para a saúde, mas cuide para não ingerir de forma exagerada.

 

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