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Vitamina A conheça os benefícios para sua saúde

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O nosso corpo é formado por minerais e vitaminas que ajudam em seu funcionamento e também são fundamentais para nos mantermos saudáveis. Infelizmente, nem sempre temos todas as vitaminas que precisamos e muito menos sabemos onde encontrá-las. E, nem desconfiamos que a falta delas possa nos trazer grandes problemas.

Uma vitamina importantíssima para nossa saúde é a vitamina A, também conhecida como Retinol. É fundamental para o nosso sistema imunológico, mas nem sempre temos a quantidade certa que precisamos em nosso corpo.

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Vitamina A
Vitamina A conheça os benefícios para sua saúde (Foto: Divulgação)

Benefícios da vitamina A para nossa saúde

A vitamina A é encontrada em diversos alimentos, principalmente aqueles com cores vivas. Ela carrega consigo uma função muito importante para nosso corpo e beneficia em diversos aspectos a nossa vida.

Ela tem ação antioxidante, por isso fortalece o sistema imunológico, protege a pele, combate à acne, impede a formação do câncer, combate a anemia, úlceras de pele e a periodontite. A vitamina A também ainda ajuda a melhorar a visão, auxilia no crescimento do corpo, contribui para a formação dos dentes e do colágeno e, é essencial para a renovação das células.

Diante de todos esses benefícios, você já deve ter percebido que é impossível vivermos sem essa vitamina. Mas, ao mesmo tempo, é importante saber que o nosso corpo não a produz, então temos que buscá-la em outros lugares, como nos alimentos. Visto isso, é necessária uma alimentação adequadamente saudável para que tenhamos como obtê-la.

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Vitamina A
Vitamina A conheça os benefícios para sua saúde (Foto: Divulgação)

O que a ausência da vitamina A pode causar

A ausência de vitamina A acontece pela falta de alimentos ricos em nutrientes na dieta de cada pessoa. Isso pode trazer diversos problemas para nosso corpo, como a cegueira noturna, que se não for tratada pode virar uma lesão grave e deixar a pessoa realmente cega.

Além disso, a falta dessa vitamina na infância pode levar ao enfraquecimento do sistema imunológico e, consequentemente, levar a óbito por infecções.

Mas é bom ficar atento e consumir a quantidade exata de vitamina A para o seu corpo, consumi – lá em quantidades exageradas pode tornar sua pele seca, além de apresentar dores nos ossos, tontura, queda de cabelo, entre outros.

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Vitamina A
Vitamina A conheça os benefícios para sua saúde (Foto: Divulgação)

Como obter vitamina A

A melhor forma de obter a vitamina A é nos alimentos. Não são todos que contém essa vitamina, por isso é fundamental comer algum destes todos os dias ou duas vezes por semana. Os alimentos com maior teor de vitamina A, são:

– Fígado de boi: beneficia o sistema imunológico;

– Queijos: principalmente o queijo minas, o queijo prato e os requeijões;

– Ovos: a vitamina A é encontrada na gema;

– Batata-doce: principalmente as roxas e amarelas;

– Manga: o ideal é consumir quando estiver madura, assim terá uma concentração maior da vitamina;

– Leite: consuma o integral para obter a vitamina;

– Abóbora: a vitamina encontrada na abóbora é recomendada para cuidar a pele;

– Cenoura: além de contar vitamina A, retarda o envelhecimento e diminui os riscos de câncer;

– Pêssego: a fruta mais rica em vitamina A;

 

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